雨水保健知識少
1，春雨節氣防寒
雨後空氣中的水分增加，導致氣溫低，寒冷中的濕度大。所以穿輕薄的衣服加減衣服很方便。當妳感到熱的時候，不要過早地脫掉外套，而是先蓋上壹段時間，慢慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。
2.下雨和節氣要註意補水。
雨水節氣幹燥，容易上火。平時多喝水，盡量喝溫水。有些人容易出現春季上火的所謂癥狀，所以不宜輕易喝涼茶，以免導致虛火加重。
3.雨水節氣調理脾胃
雨水節氣是壹年中調理脾胃的最佳時機，是生命健康的根本。調理脾胃能有效提高機體免疫功能，防止衰老。
4、雨和節氣多運動
“春困秋困夏打盹，冬不眠三月”，春困的發生不僅僅是氣溫變化造成的，還與人們在壹個冬天裏運動少有關。長時間不運動，血液循環會減少，大腦供血自然不足，自然會產生睡意。所以多運動會讓妳的身體和大腦興奮起來，讓妳神清氣爽。
雨水保健的重點是什麽？
雨水保健的重點是調養脾胃。
從全國範圍來看，雨季總的趨勢是從冬末到初春，氣溫逐漸升高，但同時冷空氣仍然頻繁，天氣多變，所以壹些風濕病患者、類風濕性關節炎患者以及脾胃虛寒的人很容易受這個節氣影響而生病。
由於春季氣溫變化較大，人們往往有“春捂”的傳統，即提醒人們穿衣時註意保暖。這是合理的。
立春後，太陽為靈，但同時人體的抵抗力在入冬後必然下降，抵禦風寒之邪的能力也隨之下降，所以很容易易受邪而生病。這個時候適當的“春捂”對防病有好處。此外，由於雨季氣溫變化較大，會對老人和孩子的健康造成較大威脅。如果不註意防寒保暖，很容易誘發各種相關疾病。所以這類人群要特別註意保暖，不要過早減衣。
同時，醫生提醒，雨水保健的重點應該是調養脾胃。“所謂‘脾胃為後天之本’，雨季降水較多，同時脾胃主運，能運化水濕。這個時候如果做好脾胃的調理，就可以擺脫雨水對人體的壹些負面影響，比如濕邪。同時，春季肝氣旺盛，肝木易破脾土。如果春季保存不當，還會導致脾胃功能的損傷和衰退。”
雨季也要適當調理飲食，註意壹些飲食的禁忌，以免損傷脾胃。
“我們知道春天是頭發生長的主要來源，所以雨季要少吃寒性食物，如黃瓜、冬瓜等，忌食綠豆，而健脾的食物，如小米、山藥、胡蘿蔔、鯽魚等可以適當食用。”
在這裏，醫生推薦壹個雨天養生的食譜——山藥紅豆湯。方法很簡單。取山藥100克，紅豆50克煮湯，其中山藥有健脾的功效，紅豆能利水。兩者結合可以起到健脾利水的作用，非常適合養生和雨季食用。
雨水脾胃應該如何調養？
1，忌油膩、腌制食物
如果想調理脾胃，就不要吃壹些特別油膩的食物或者辛辣的食物，因為這些食物對身體非常有害，尤其是壹些喜歡吃腌制食物的老年人。妳必須改正這個壞習慣。有很多老年人可能有些脾胃虛弱，所以如果妳想調理脾胃，壹定要多吃壹些有營養的東西，千萬不要再吃壹些腌制的食物，因為腌制的食物很鹹。
2.健脾和胃的方法
補脾胃:多吃大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。還可以選擇沙參、西洋參、決明子、菊花、何首烏粉、補中益氣湯。忌食:正月忌羊肉、狗肉、麻雀肉。不要吃生的洋蔥和大蒜。花生應該煮熟而不是油炸。此時最適合調理脾胃，最好喝“雨養生湯”。具體做法:取銀耳15g，核桃仁15g，小米適量，枸杞子30g，每天早上10服用200ml。
春天補脾健脾很重要。養脾，也要平和，重在精神調節。平復內心，使肝氣不叛逆；冥想養氣，氣又養脾養胃。壹年中的這個時候天氣多變，所以我們必須保持平和的心態。只有心情適宜，飲食調養，健脾效果才會顯著。