危害:個人體質不同會導致疾病不同。
洗冷水澡的註意事項.....
夏天每天洗澡。很多人洗冷水澡是為了省事，有些人洗冷水澡是為了健康健身。冷水浴有很多功能。對皮膚來說，可以使血管先收縮後擴張，提高血液循環效率，並增強皮膚營養，使皮下組織積累壹定的脂肪，使皮膚看起來年輕、有彈性，不易患皮膚病。冷水浴可以鍛煉皮膚溫度感受器，消除異常出汗。對於全身來說，冷水浴可以提高身體對寒冷的快速適應能力，不易患感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎、過敏性鼻炎等因寒冷引起的疾病。冷水浴促進皮膚和內臟之間的血液循環。血管的擴張和收縮鍛煉了血管的彈性，可以預防動脈硬化及其引起的疾病，如冠心病、高血壓等。冷水浴增加內臟血管包括消化道血管的血流量，從而加強消化系統的功能。用冷水浴降溫時，壹開始不宜突然浸入冷水中。最好用手或淋浴頭往身上潑些冷水，或者先用冷水打濕手腳，再用毛巾泡些冷水打濕胸背。搓壹會兒身體，冷水會濕透全身，很快就幹了，直到皮膚變紅，說明效果不錯。如果感到發冷，應縮短淋浴時間或提高水溫。
以下幾種人不宜洗冷水澡。
(1)高血壓患者:皮膚壹接觸冷水，血管急劇收縮，大量血液沖回內臟，使本已很高的血壓更高。嚴重時可引起腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓略有升高的人可以洗冷水澡，但只能慢慢洗，也就是先灑點冷水，搓搓身體的某些部位，而不是壹下子“冷處理”。
(2)坐骨神經痛、關節炎患者:神經受涼後，病情會更嚴重。
(3)對寒冷過敏的人，如寒冷性蕁麻疹、瘙癢癥患者，發病期間不宜洗冷水澡。如果想在不發作的時候鍛煉皮膚，逐漸降溫是可行的，就是壹開始洗熱水澡，逐漸換成溫水澡，然後逐漸降低水溫，直到水溫相當低但不生病。
在炎熱的天氣裏，許多人有洗冷水澡的習慣。現代醫學研究證明，冷水浴是壹種簡單有效的健身方法。冷水浴是用低於體表溫度的冷水刺激人體，增強人體的新陳代謝和免疫功能。冷水浴運動的人淋巴細胞數量明顯高於不運動的人。此外，冷水可以刺激身體產生更多的熱量來抵禦寒冷，並因此消耗體內的熱量，使其不儲存為脂肪，從而使人變得健康。
洗冷水澡壹般有三個反應期:第壹個是冷期，第二個是暖期，第三個是冷期。冷得發抖有時會使人疲倦、頭痛、失眠等。，對身體不好。因此，冷水浴應在冷顫抖期之前結束。
洗冷水澡雖然好，但不是每個人任何地方都可以洗。必須註意以下幾點:
首先，妳需要壹些身體上的準備。最好從夏天開始，堅持到秋冬，這樣才能逐漸適應寒冷的刺激，保證體力。
第二，健康狀況差的時候，要休學。患有嚴重高血壓、冠心病、呼吸系統疾病、化膿性中耳炎、結膜炎、感冒發燒，或感到疲倦、虛弱、睡眠不足、心情不好者，禁止洗冷水澡。
第三，洗冷水澡禁止盲目延長時間。壹個人在冷水裏呆的時間越長，能量就會流失的越多。如果體溫中樞對產熱的調節跟不上，或者因為體力耗盡而發生意外。所以要根據自己對冷水的耐受力來確定洗冷水澡的時間，然後停。