1，秋季護膚養生小貼士
物理感知往往比天氣預報更準確。是的，隨著秋天的到來，皮膚開始變得幹燥敏感。季節性皮膚需要雙重保養。在相對幹燥的秋季，空氣中的水分含量已經較低，皮膚本身就缺水幹燥，很容易引發壹系列皮膚問題。細紋、幹紋、痘痘可能隨之而來。所以補水保濕就成了不同季節護膚的關鍵。
1，及時補水
秋季壹定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，感覺口渴的時候不要喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的酸堿度。秋季護膚除了補水，還需要保水保濕。要補充富含膠原蛋白、維生素、礦物質的食物，改善皮膚營養，增強儲水能力。因此，秋季養生湯和中藥湯劑服用更為合適。
2、註意飲食
秋季護膚，還要從飲食做起。那麽秋季養生吃什麽好呢？滋陰清熱，潤燥止癢是秋冬皮膚養生的原則。可以吃青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等蔬果。，並多補充維生素C和E，有助於促進皮膚膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界幹燥環境的影響，從而保持皮膚濕潤。補充適量的蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養物質，滿足皮膚的需要。
3、防曬護理
很多MM認為秋天不需要防曬，但這壹步還是不可或缺的。即使沒有陽光，皮膚也會在無形中受到紫外線的傷害。出門前不僅要塗防曬霜，還要帶上其他防曬工具。選擇SPF指數為15-25的防曬霜，不要用的太高，因為秋天的紫外線比夏天溫和，指數太高會給皮膚帶來負擔。
4.使用正確的洗面奶
日常的面部皮膚清潔也是必不可少的。秋天皮膚幹燥很多，夏天去油能力強的洗面奶已經不適合秋天的幹性皮膚了。秋天，用壹款洗面奶很重要。這個時候那些控油的洗面奶已經不適用了。控油過度會讓皮膚在秋風中特別幹燥，還可能導致皸裂脫皮，所以盡量選擇質地溫和的洗面奶。
5.遠離過敏原
如果妳恰好是敏感肌膚，換季的時候要特別註意敏感甚至過敏的問題。這時候妳需要時刻關註皮膚的變化和不適，遠離壹切會讓皮膚過敏的因素，選擇溫和無刺激的護膚品，同時也要適當的舒緩皮膚，讓皮膚始終處於放松舒適的狀態，預防過敏、痘痘等皮膚問題。
6.不要長時間洗澡。
秋季不要長時間洗澡，否則容易導致水分蒸發過多，可以適當減少淋浴次數和時間。選擇保濕的沐浴露，最好不要用香皂，洗澡後壹定要塗保濕乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以間接做。精油浴是個不錯的選擇，或者簡單的牛奶浴，但是水溫要控制在37以下，不要超過20分鐘。
7.滋潤皮膚
凝乳和凝膠都可以，既能達到保濕的效果又能平衡水油。秋季氣候幹燥，可以隨身攜帶壹瓶保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分。補水面膜是皮膚最好的蓄水池，可以隔天用壹次。夜晚是皮膚吸收水分的最後壹次。潔面後使用保濕度高的晚霜，配合保濕精華壹起使用，增強皮膚吸收。
8、睡眠護膚
睡眠中，身體各個器官都在排毒，同時皮膚也會自我修復。每天最晚11點前睡覺，保證至少7小時睡眠，是護膚的基本方式。
9、增加維生素攝入進行護膚。
飲食對皮膚影響很大，尤其是幹燥的秋季，要少吃辛辣、油炸食品。油炸食品在秋天更容易上火，因為空氣中沒有水分，也容易長痘痘。通常，妳應該多吃新鮮水果和蔬菜。水果和蔬菜中的維生素C可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚看起來更加白皙潤澤。
秋季保健護膚，重點是補水保濕，當然也不能忘了防曬。秋季護膚不僅要從皮膚本身入手，還要從秋季健康飲食、排毒等方面入手，保證妳的皮膚在秋季依然有光澤、細膩。
2、美容姿勢
蜷縮-彎腰
很多人睡覺時習慣像嬰兒壹樣蜷縮成壹團。雖然會讓人暫時感到舒服，但時間長了會給背部和頭頸帶來壓力，導致習慣性駝背。同時，睡眠時呼吸也會受到影響，可能導致大腦供氧不足。我們應該盡量避免長時間這樣睡覺。
趴著睡——脊椎變形
這種睡姿不利於脊柱的健康。因為平躺時，脊柱的生理曲度無法被床固定，可能會引起腰痛和扭曲。如果臉朝下睡覺，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致缺水或增加皺紋，也會影響呼吸。此外，趴著睡會給脖子帶來更大的壓力。
舉起手來-僵硬的肩膀
這種“投降式”睡姿有利有弊。仰臥可以防止臉部與枕頭接觸而產生皺紋和痘痘，但雙手擡起時會牽拉肩部肌肉，長時間壓迫肩部神經。肩痛的人應該避免這樣睡覺。
最佳睡姿是半側臥位，即身體與床保持30 ~ 40°的傾斜角度，既能保證全身的血液循環，又能放松身心，不會擠壓面部造成皺紋。如果不習慣側臥，可以在背部和臀部下面墊壹床被子或壹個小枕頭，或者用柔軟的絲綢枕套全側臥，減少面部壓迫。