1，皮膚變差，原本細膩光滑的皮膚不復存在，變得厚實、松弛、暗沈。
2.梳頭的時候發現頭發越來越脫落，原本柔軟好看的頭發變得幹燥或者油膩。
3.這是因為碳水化合物過低時會發生“酮癥”，口氣聞起來像爛蘋果。壹些只吃水果和蔬菜的女性由於營養不良和蛋白質中鐵供應不足，導致貧血、閉經、卵巢萎縮甚至水腫。
4.很多女性發現，不吃主食後，記憶力明顯下降，大腦思維能力也打了折扣。有些人發現自己已經開始失眠了。家庭成員的朋友發現他們古怪，易怒，難以溝通。其實這也是無主食飲食的壹大副作用。
擴展數據:
主食:
主食是指餐桌上的傳統主食和所需能量的主要來源。因為主食是碳水化合物攝入的主要來源，尤其是澱粉，所以以澱粉為主要成分的大米、小麥、玉米等谷物，以及土豆、紅薯等塊莖類食物，都被不同地區的人們視為主食。壹般來說，主食中含有碳水化合物。
主食攝入不足的後果:
肥胖的“罪魁禍首”是總熱量，而不僅僅是主食。長期缺乏主食會導致肌肉無力，甚至健忘。"
低碳水化合物飲食“這種方法提倡不吃米飯、面食、面包等澱粉含量高的主食，同時增加高蛋白食物的攝入，以達到快速減肥的效果。”
碳水化合物缺乏，肌肉疲勞無力。除了適量的蛋白質、脂肪和水，碳水化合物是運動和膳食營養中最重要的補充。
長期缺乏主食可能會引起健忘癥。壹周不吃意大利面、面包、披薩、土豆等高能量食物的女性，記憶力和認知能力受損。負責這項研究的心理學教授泰勒指出，這是因為腦細胞需要葡萄糖作為能量，但他們無法儲存葡萄糖，因此需要通過血液持續供應。碳水化合物食物攝入不足可能會減少腦細胞所需葡萄糖的供應，從而對學習、記憶和思維造成傷害。
參考資料:
主食-百度百科