1，生命值
小指尖
經絡:手少陰心經。
效用:經常摩擦按壓小拇指指尖，有益心臟健康。當妳感到胸悶、心悸、暈車、暈船時，可以通過用力捏小指尖來迅速緩解不適。
拇指尖
經絡:手太陰肺經
效用:拇指尖經常揉按有宣肺益肺的功效，有助於維持呼吸系統的健康。尤其是秋季，經絡運行到手太陰肺經，是呼吸保健的最佳時期。此外，咳嗽時用力捏拇指尖也能緩解咳嗽癥狀。對於女性朋友來說，按摩此經絡可以增加面部氣色，對面色蒼白、指甲蒼白或暗紫有較好的效果，還可以改善情緒激動，消除疲勞，減少皺紋。
手掌中心
經絡:手厥陰心包經
功效:用食指和指節擠壓掌心，可促進全身血液循環，增加面色紅潤，減少皺紋，安神定誌。對調節月經和膚色有壹定的作用。此外，它有利於心臟健康。
肩膀的淺部
經絡:手少陽三焦經
功效:用力按壓肩窩，不僅能調節體液循環，增強免疫力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛耳鳴、眼痛咽痛等身體不適癥狀。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚浮腫有很好的療效。洗澡的時候用熱水柱按摩肩窩也是壹個不錯的方法。
彎曲肘外側凹陷
經絡:手太陽小腸經
功效:按摩手肘外側凹陷處可促進小腸保健和營養吸收。能改善暗沈膚色，使皮膚重新濕潤，對皮膚過敏、痤瘡、濕疹有壹定療效。經常按摩這裏對患有貧血的女性更有好處。
鼻翼兩側
經絡:手陽明大腸經
功效:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，有利於大腸的健康，便秘或腹瀉時按壓此處也能壹定程度上改善癥狀。
鞋底中心
經絡:足少陰腎經
效用:睡前按摩可以提高睡眠質量，早上按摩可以帶來壹天旺盛的精力。經常按摩可以改善過敏體質，對斑點、面色暗沈、面部浮腫有很好的效果。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。
腿伸直時膝蓋內側的凹陷。
經絡:足太陰脾經
效用:可用拇指按壓或熱水敷。盡可能用力按壓，直到感覺到明顯的酸痛。經常操作可以調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有很好的效果，可以有效阻止面部痘痘的出現，可以改善消化系統的消化功能，不僅可以減肥，還可以強身健體。
大腿根部
經絡:足厥陰肝經
功效:摩擦大腿根發熱，可促進肝臟造血排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色暗沈、膚色暗沈有很好的療效，並能促進乳房發育，緩解乳房疼痛。為了避免皮膚受損，建議用乳液或沐浴露保濕。
外眥
經絡:足少陽膽經
效用:閉上眼睛，用中指按壓外眼角，是促進膽囊健康的有效方法，也有明目的作用。
中央臀溝紋
經絡:足太陽膀胱經
功效:按壓臀橫紋中央有利於膀胱健康，可改善各種原因引起的雀斑和孕期及產後內分泌失調引起的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏、頭發燒焦、嘴唇蒼白、眼睛疼痛、流淚等。
足背橫紋中心
經絡:足陽明胃經
效用:足陽明胃經本身具有雙向良性調節作用，所以有減肥的功效。胃經還能調節內分泌，治療面部痤瘡，改善面部膚色，治療口眼歪斜，有豐胸豐乳的作用，促進乳房發育，還能治療厭食、失眠、消化不良等疾病。
經常按壓這些養生穴位，可以起到美容保健的作用。中醫的美容方法很多，按摩穴位也有很多簡單的方法。可以根據自己的護膚需求選擇最適合自己的美容方法。只要方法得當，膚質會更好。
2、睡前按摩減肥
後推:壹側俯臥在床上，不枕，頭側著，上肢放松。另壹方面，袖手旁觀床，面向俯臥者頭部，雙腿拉開呈小弓形，雙手五指伸直，平放在俯臥者背部上方(註意手掌與背部緊密接觸)。然後腰部和腿部的力量作用在前臂和手掌上，力度適中，向前推，使背部的皮膚和肌肉在瞬間隨手掌快速運動，由上而下推向腰部。推約10次，然後讓俯臥者將頭向另壹側傾斜，仍按前面的方法推約10次。然後，操作者右手握拳，用腕力捶打背部，力度適中，自上而下捶打數次才停止。現代醫學證明，人體背部皮膚下存在大量具有強大戰鬥力的免疫細胞。通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、暢通氣血、調和臟腑、散寒止痛的目的。
捏脊:壹側斜靠在床上，露出整個背部。另壹方面，沿著脊柱兩側的兩個手指，用雙手的食指和拇指從骶尾部輕輕捏住皮膚，然後慢慢向前捏住皮膚，直到推到頸下最高的脊柱，計為1次，自下而上連續計為1次。第二次或第三次，每隔三次將皮膚斜向上提起。如果說得恰當，在第二至第五腰椎處可以聽到輕微的響聲。最後，將大拇指放在腰部兩側的腎俞穴上(第二、三腰椎棘突之間)。5 cm)有段時間，壹晚上1次。長期堅持可以健脾養胃，改善人的食欲和面色紅潤，防治營養不良。
摸腋窩:腋窩有豐富的血管、神經和淋巴結。如果別人用手摸，被摸的人會笑，專家稱之為“腋窩運動”。夫妻之間做這個練習比較簡單可行。在對方不註意的時候，壹方可以輕輕撫摸腋窩使其開懷大笑，或者經常撫摸、抓撓腋窩使笑容保持開放。關於強身健體，至少有兩個奧秘:第壹，刺激這裏的神經、血管和淋巴結，可以加速神經體液的循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和營養。第二種是摸著胳肢窩笑。笑能帶動身體各個器官運動，有利於分泌健康的激素、酶和乙酰膽堿，提高身體的抵抗力，預防許多疾病的發生，尤其對大腦、心臟和肺部有好處。
揉腹:這個可以兩個人操作，也可以自理。睡前平躺在床上，搓手，雙手繞臍，順時針搓腹數十次，註意力度適中。然後以肚臍為中心，再逆時針摩擦腹部數十次。現代醫學證明，揉腹可以促進血液和淋巴的循環，改善胃腸功能，有利於腸道蠕動和消化液的分泌，有利於胃的吸收和消化。而且搓腹可以刺激末梢神經，促進身體新陳代謝，防止和減少腹部脂肪的形成和堆積，是壹種很好的減肥方法。