散步的好處
走路有什麽好處？
世界上最好的運動。
國際衛生組織將散步定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理功能、心肺的形成、骨骼和肌肉的位置都是最適合行走的。走路腳步輕柔，有神奇的抗衰老功效。成年人只要堅持規律散步12周以上，就會達到體態端正、腰圍細的效果，身體強健，應該不會累。此外，還能治療頭痛、腰痛、肩痛，促進睡眠。專家建議，健康的成年人每天散步，作為壹種有規律的終身鍛煉。
快樂身心，快樂行走
當妳在戶外，定期在大自然中散步時，清新的空氣和周圍美麗的風景能讓人感到非常愉快，甚至對治療抑郁癥有壹定的作用。散步鍛煉也是壹種天然的鎮靜劑。經常進行散步鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制抑郁情緒，使人在散步後心情愉快、放松、精力充沛。
步行比慢跑更安全。
曾幾何時，慢跑被認為是壹種極好的全身運動，但現在我們探索出了壹種更安全、更簡單、更有效、更有益的運動方式——散步！走路比走路更有效，比慢跑更安全，尤其是對於很少運動，年齡在30歲以上的女性來說，貿然跑步很容易傷到膝蓋和肌腱。心、腎、肝等器官或代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足。走路時對人腳底的沖擊力約為體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右。走路時對身體的影響可以提高免疫力，延緩衰老。
走路是最普通的行為，也是最經濟的運動，但往往會有超乎尋常的效果。經常散步鍛煉可使患心臟病的幾率降低30%，患糖尿病的幾率降低50%，還可防治精神抑郁、神經衰弱等疾病。適當的強度和時間，堅持步行和鍛煉，可以促進免疫系統的功能，延緩免疫器官的衰老。
“散步是最好的補品”
這個說法出自西醫鼻祖希波克拉底，中醫也把走路稱為“百試之祖”。多年來，許多研究證實，有規律的步行計劃可以改善人體各部分的健康。歷任美國總統都是步行鍛煉的倡導者和實踐者:羅斯福只用步行鍛煉治愈了哮喘；艾森豪威爾通過散步治愈了他的心臟病；肯尼迪是壹個“行走狂人”，壹周可以行走80公裏。對於在意自身健康的女性來說，與其吞下壹大堆保健品，不如走出家門，更積極地為自己的健康加油。
所以，散步有很多好處。它不僅可以增強妳的身體素質，還可以幫助妳放松，調節月經和不良情緒，使妳身心健康。邊肖想告訴妳，走路是有方法和技巧的，不同的走路方式會有不同的健康效果。如果妳對散步感興趣，不妨每天給自己壹些散步的機會和時間，讓散步成為妳最好的運動。
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