遊泳
在炎熱的夏天，大多數人喜歡遊泳。如果運動是逐漸開始的，並且不打算做任何劇烈運動，那麽在實施簡單的健身遊泳計劃之前，不需要看醫生。但是，如果妳有心臟病、高血壓、肺病、糖尿病或其他嚴重殘疾的病史，妳應該征求醫生對水上健身計劃的意見。
如果可能的話，每周遊泳兩次。最初限制在水中20分鐘左右，逐漸增加到1小時，並增加進入遊泳池的次數。說到遊泳的好處，眾所周知，遊泳可以減肥，降低膽固醇，增強心血管功能等等。
水中健身操(最佳時間為30分鐘至45分鐘，最好在飯前和下班後)，站在齊腰深的水中，配合不同的身體動作和舞步來鍛煉和放松全身，就像在水中做遊戲壹樣水中健身操已經成為北京、上海等地時尚女性夏天的首選。如果妳在水中兩分鐘後仍然感到不舒服，建議妳上岸短暫休息，做幾個準備活動，讓身體充分熱身後再下水。
教練建議，水中健身操最好每次做30分鐘到45分鐘，最好在飯前和下班後做，有利於更好地緩解精神壓力。如果吃過，最好在飯後1小時後做。
水中健身操的壹些訓練內容可以塑造形體，調整脊椎的姿勢和生理曲度，水的柔軟質感可以平衡身心，從而有效緩解工作壓力帶來的緊張感，所以水中健身操非常適合經常在辦公室伏案工作的人。
瑜珈
練習前後半小時不要洗澡。絕對禁止在重病或手術後，以及有風、有霧、打雷時練習瑜伽。
我們日常生活中的壹切對我們的身體都有非常明顯的影響。工作壓力大，生活忙碌，課業繁重等。都會對我們的身體造成壹定程度的傷害，但是通過瑜伽各種姿勢中的拉伸、扭轉和深度休息放松，我們可以壓縮體內的腺體，使其保持平衡狀態，而不會傷害我們的身體。
據報道:瑜伽是夏季健身的最佳選擇。夏天人的身體相當靈活，肌肉不容易拉傷扭傷。這是練習瑜伽的好機會。壹些簡單的瑜伽，動作很簡單，可以在家裏做，也可以在工作間隙做。練習時保持空腹，最好飯後兩三個小時練，或者半小時後再吃。練習前後半小時不要洗澡。絕對禁止在重病或手術後，以及有風、有霧、打雷時練習瑜伽。
練習的時候保持好心情，聽壹些輕松緩慢的音樂。每個動作都要配合呼吸，要註意。不要勉強自己，每壹個動作都做到舒適的極限，不要和別人攀比。夏天，人們容易生氣和煩躁。練習瑜伽可以緩解不良情緒，使人平靜下來。
看了上面小編的介紹，朋友們知道夏天最好的健身項目有哪些嗎？因為夏天的天氣特別悶熱，溫度很高，像冬天或者春秋季節那樣大量運動是非常不可取的，不僅達不到健身的效果，反而會讓妳中暑。如果朋友們想在夏天健身，不妨試試遊泳和瑜伽，這兩項運動都特別適合夏天健身。
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