冬季鍛煉可以加快身體的新陳代謝。當身體受到寒冷刺激時，會增加血液中針對疾病的抗體，身體對疾病的抵抗力也會增強。因此，冬季堅持鍛煉的人，患感冒、支氣管炎、肺炎等疾病的可能性較小。
冬季運動有很多好處。對於上班族來說，冬季運動可以加快血液循環，增加大腦供氧，增強血管彈性。這樣可以消除長時間工作造成的大腦疲勞，提高工作效率。
對於老年人來說，冬季戶外運動可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，有效預防骨質疏松；對於健美運動員來說，當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的熱量會略有增加，所以冬季運動減肥效果更好。
擴展數據:
冬季鍛煉的註意事項
1，戶外運動看天氣。以下情況不要在戶外運動:壹是溫度低於零下10℃，溫度過低不僅會大大降低運動質量，還容易受傷；二是刮風天，在這種環境下運動容易造成皮膚受涼、皸裂；第三，霧霾天，霧霾會刺激呼吸道黏膜，誘發鼻炎、哮喘。
2.預熱時間要長。冬季運動前的熱身活動壹定要充分到位，否則很可能因為氣溫低，肌肉伸展性降低，關節僵硬，造成肌肉勞損和關節扭傷。
運動前的熱身活動是5分鐘左右，但冬季熱身時間要長壹倍，最好達到10~15分鐘。熱身時，最好先做動態拉伸，然後做壹定強度的快走或慢跑，直到微微出汗，毛孔張開。
3、最好不要用嘴呼吸。在寒冷的天氣裏，妳應該主要用鼻子呼吸，而不是張開嘴。由於鼻粘膜血管豐富，空腔彎曲，對吸入的冷空氣有溫潤作用，可避免冷空氣直接刺激咽喉而引起的呼吸道感染、咽痛、咳嗽。
如果運動量大，僅靠鼻吸氣無法滿足供氧，那就得用嘴來幫助呼吸。嘴巴張開時，上牙接觸下唇，舌頭輕微舔上顎，這樣冷空氣可以從牙齒進入，通過舌頭吸入，不會嚴重刺激呼吸道。
人民網-冬天比較適合有氧運動，溫度太低不適合運動。
人民健康網-冬天多動，少生病！冬季運動有很多好處。