“和體功”:這是壹套超越了五禽戲、八段錦、太極拳的功法。

我國傳統的訓練方式對天氣和場地的要求相對較低，如太極拳、八卦掌、形意拳等傳統武術，以及五禽戲、八段錦等養生術，適用性較好。而太極拳等武術對老師的要求較高，練習非常系統，需要具體的學習原因和較長的練習時間；而八段錦等養生操由於身體活動範圍較大，對場地要求相對較高，其練習也受到外界條件的限制。

因此，為了彌補傳統養生方法的不足，何吉先生本著安全、高效、簡單、易學的原則，創造了壹套隨時隨地都可以練習的養生體系，幫助人們強身健體、祛病延年，朝著“身心做好百年準備”的目標努力。

《黃帝內經·古天真》有雲:“古之人，知之，學之陰陽，和數之招數，吃好，生活有規律，不妄動，故能和神合，百歲而死。”這是養生的基本規律，也符合健身運動的創造精神，即人的生命符合自然的原則。

和體操運用《黃帝內經》臟腑經絡的陰陽平衡原理，遵循古代天真爛漫的“氣隨其動，神從其行，氣從其從”的原則，模仿宇宙、星系的運行規律，以達到自身小宇宙的無盡循環。和合體操以陰陽調和氣血，疏通經絡，以“圓周運動”為運行方式，以“和合”為運行目的，實現人體“保持正氣，防止邪氣作祟”的狀態。

《內經》陰陽大論說:“故治者善治皮毛、皮膚、筋脈、六腑、五臟。”可見“治毛”是上層待遇。這也符合中醫“散表”的治療原則，從而達到升陽降陰的效果。

根據《內經》原理，百病皆生於氣。因為氣血失衡，身體各個部門不能相互配合協調，就會相互競爭，產生酸、痛、癢、麻、麻等感覺；進而會導致體內局部堵塞、淤血、結塊。運用在形體練習中的“和”法，可以促進體內氣的上下、左右、前後、內外的循環，使血液的流動趨於合理、平衡，不適感自動消失，達到祛瘀解郁的效果。即通過身體的表面活動帶動無形之氣，進而促進有形之血，達到“順氣”和以無形養有形的養生目的。

和諧健身是壹套既有理論基礎，又有實踐方法，法規嚴謹，功能全面的健身養生體系；不僅適合身體虛弱的人增強體質，也適合身體強壯的人消除健康隱患，並能防病治病；這是壹個簡單易學的系統，對生活有著深遠的意義。其實用性、便捷性、適用人群甚至超過五禽戲、八段錦、太極拳等傳統技法。

調和健身最大的好處是對人體消耗的能量少，而調和榮衛、平衡陰陽、扶正祛邪的效果極其顯著。這是壹套不需要針，不需要藥物，不需要醫生，自我調節，平衡陰陽的練習。可以根據自己的需求隨意組合，訓練時間可長可短。這種方法的特點可以概括如下:

1，無基本功，無場地，無具體服裝；不需要很長的時間，毅力和努力。

2、只要妳願意隨時隨地去做，不需要特定的姿勢，可以練習走、站、坐、躺。可以享受躺著，坐著練著休息，站著練著升華。長期臥床的患者也可以在床上練習。

3，可以隨時練習，課間休息時，課間休息時，睡前，睡覺後，尤其是午睡後，都可以練習，練完會神清氣爽。現代社會的精英們工作很忙，學生們學習也很忙。當他們在工作和學習中感到疲勞時，他們可以利用業余時間在辦公室和教室裏做運動，這可以迅速緩解疲勞。

4.男女老少，從總統到普通百姓，各行各業甚至宇航員都可以在太空中練習。健康的人每天練習，增加體力和精神；體質弱的人練習增強體質；患者的訓練會促進身體恢復，早日擺脫疾病的糾纏。

5、全程訓練，不辛苦，自我感動，自我享受，自我調整。純綠色，非常安全，零風險。

6.通過壹段時間的練習，妳可以達到壹種身體四肢協調，五臟六腑陰陽和諧，升降自如，氣血暢通的狀態。

7.在當前疫情期間，健身運動也是提高正氣、增強免疫力的最有效手段，能有效防止病毒入侵、提神醒腦、幫助消化，對流感有很好的防治作用。