鵪鶉俗話說“要吃鳥，就數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩香，香而不膩，壹直被列為野禽中的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是很好的補品，有滋補強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉能“補五臟，益精血，溫腎助陽”。男性經常吃鵪鶉，可以增強性功能，增加力量，強健筋骨。
2鵪鶉燉什麽湯補腎？材料:大棗10，鵪鶉4只，山藥100g，枸杞15g，杜仲30g，清湯，生姜，黃酒，白糖，鹽。
練習:
1將材料洗凈，山藥切段備用。
2取壹個砂鍋，倒入除鹽以外的所有食材和調料，大火燒開，撇去浮粉。
小火燉2個半小時，然後切掉姜片，加鹽調味。
3鵪鶉補腎效果好嗎？鵪鶉肉的補腎效果還是很好的。
鵪鶉肉能“補五臟，益精血，溫腎助陽”。男性經常吃鵪鶉，可以增強性功能，增加力量，強健筋骨。所以現在人們把鵪鶉當成了滋腎的好食物。
4男性補腎的食物有哪些？1.泥鰍補腎，含有營養成分:泥鰍也非常適合男性食用，泥鰍富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。功效:具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身，增強體力，提高性功能。
2.羊肉補腎。在“藥補”中，羊肉非常適合人們補腎。羊肉與人參相提並論，被認為是溫補強身的頂級肉類。功效:現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量性激素，確實有壯陽作用。註意:羊肉不宜與醋、茶同食，否則會降低壯陽效果，產生蛋白質鞣酸，引起便秘。
3、鴿子肉補腎，鴿子又被稱為“白鳳凰”，鴿子肉對男性也有很好的補腎壯陽作用，雌雄交配非常頻繁，繁殖能力很強。營養:鴿妳肉和鴿子蛋富含蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養物質。功效:具有補腎填精、溫陽益氣的作用。此外，將鴿肉、鴿蛋、枸杞壹起蒸或煮湯，可使陰莖勃起更有力。
4、驢肉補腎，驢肉有非常強的食療作用，適合男性補腎。俗話說:“天上龍肉，地上驢肉”。營養:驢肉口感細膩，是壹種高蛋白低脂肪的肉類。功效:中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉，可以改善肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。