1，及時入睡，保持好精神。
良好的睡眠質量是保持良好精神狀態的基礎。在夏季節氣期間，我們應該保持充足的睡眠。我們不應該在非常困倦之後開始入睡。我們應該在感到輕微疲勞時就開始入睡，並且在吐痰前不要做劇烈運動。我們睡覺的時候要先睡，再睡，逐漸進入深度睡眠。
2.在晨練中保持愉快。
早上醒來要先醒，再醒眼睛，先在床上做壹些健身氣功，比如燙眼睛，敲牙齒。敲鼓等待，然後下床。早上可以在戶外做壹些健身活動，但是運動量不要太大，身體微微出汗即可。當然，最好選擇散步或者靜態氣功。
3、夏季節氣要調整。
中醫認為，盛夏養心最重要。《醫鈔》說:“養心則專註，和則精氣凝，和則氣聚，和則氣全。”所謂專註，是指保持精神上的平和與寧靜。只有這樣，人的空氣才會自然平靜，血液才會流動，身體才會有保障。
4、夏季節日要感性。
所謂情緒，主要是指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、懼、驚。情緒對人的影響很大，尤其是對心的影響，尤其是在盛夏時節。心主情誌，七情中，怒、哀、懼對心的影響最大。在人們的日常生活中，人們因憤怒、巨大的悲傷和恐懼而導致心臟病發作的情況並不少見。所以中醫特別強調，夏天壹定要控制好自己的情緒，對身體大有好處。
5、夏天宜喝清心茶。
菊花10g，龍井茶5g。去除雜質將兩味混合放入茶杯中，用開水沖泡，蓋上蓋子，浸泡10分鐘後飲用。
具有疏風清熱、清肝明目的功效，適用於早期高血壓、肝郁、頭痛、結膜炎等癥。
6、夏季飲食禁忌
第壹，避免吃大量生冷的水果和蔬菜。
大多數中暑的人都屬於脾胃虛弱。如果大量食用寒涼的水果和寒涼的食物，會損傷脾胃的陽氣，使脾胃虛弱，寒濕凝滯。嚴重時會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
第二，避免吃很多油膩的食物。
夏季應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸道的消化功能。如果吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液會相對減少，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。
第三，避免大量飲水
中暑的人應多次少量飲水，每次飲用不超過300毫升為宜。永遠不要喝太多。因為大量喝水不僅會稀釋胃液，影響消化功能，還會引起反射亢進和出汗。這樣壹來，體內的水分和鹽分會大量流失，嚴重時可促進熱痙攣。
第四，忌單純進補
人中暑後，熱度還在。雖然他們有不足，但也不能簡單的服用補品。認為自己身體虛弱急需進補是大錯特錯。因為如果進補過早，會使暑熱難以消退，或者已經逐漸消退的暑熱又會卷土重來，那就更劃不來了。