多吃黑米美容護理只是個人選擇，十分鐘就能學會。其實這些都是皮膚缺水的表現。只有完成壹定的量變，才能飛躍到質變。學會多吃黑米對美容保健很重要。以下是相關介紹。
多吃點黑米美容護理1
黑米營養豐富，抗氧化。
馮巖說，黑米的蛋白質含量相當豐富，必需氨基酸種類齊全，含有多種微量元素和維生素，而且它的種皮是黑色的，因為富含花青素。我國民間有“黑米必補”的說法，具有滋陰補腎、健脾暖胃、活血化瘀的功效。長期以來，人們把黑米作為老弱病殘孕婦的營養滋補品，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳喘、早泄、遺精、尿頻等疾病患者食用。目前國內外研究發現，無論是體外實驗還是動物實驗都表明黑米具有很強的抗氧化、抗炎和改善血脂的作用。
黑米食譜DIY
黑米的米粒被堅韌的種皮包裹著，不容易煮開，煮之前要浸泡4 ~ 5個小時。同時，吃黑米時要充分咀嚼，以免增加胃腸道負擔，尤其是消化功能較弱的兒童和老人、病人。黑米可以直接用來煮粥、煮飯，也可以和其他原料搭配制作各種糕點。
1，黑米黨參山楂粥
原料:黑米、山楂、黨參。
制作方法:(1)將黨參、山楂、黑米洗凈；
(2)將黑米、山楂、黨參放入鍋中，加入適量清水；
(3)然後把鍋放在旺火上燒開，再小火燉55分鐘。
2、紅棗黑米糯米粥
原料:黑米、糯米、紅棗、冰糖。對於痛經的女性，可加入當歸、元胡。
制作方法:(1)黑米洗凈，冷水浸泡4-5小時；
(2)將元胡、當歸、大棗洗凈，用小布袋將元胡包好；
(3)將黑米、糯米、當歸和裝有元胡的小布袋放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸；文火煮半小時左右，加入紅棗繼續煮15分鐘；
(4)鍋中加入冰糖調味，再小火煨壹會兒，即可食用。
3.雙色大米
原料:黑米和大米。
(2)淘米後加入泡好的黑米壹起煮。
註意:也可以將黑米提前煮熟，每次食用時取出適量蒸熟，然後與剛煮好的米飯混合食用。
4.彩色炒飯
配料:黑米、大米、鮮玉米、雞蛋、叉燒、馬蹄、胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、松子、幹葡萄幹、水發蘑菇。
制作方法:(1)黑米和大米分別煮成米飯；
(2)將胡蘿蔔洗凈切塊，與新鮮玉米粒壹起煮熟；水發香菇、洋蔥、黃瓜、馬蹄鐵、叉燒肉切丁；炒松子；將雞蛋打入碗中，攪拌均勻；
(3)熱鍋加入橄欖油將雞蛋炒熟，搗碎後放起來備用。
(4)鍋內熱油，放入水發香菇、蔥、黃瓜、馬蹄、叉燒，加鹽翻炒，放入黑米、大米翻炒，最後放入煎蛋、蔥花、葡萄幹，翻炒調味。
多吃黑米美容保健2 1，黑米的功效。
壹、止血的作用
黑米中含有水溶性黃酮類、生物堿、植物甾醇等藥用成分，能維持血管正常滲透壓，降低血管脆性，防止血管破裂，有止血作用。
二、滋陰補腎的功效
黑米含有蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養成分，營養豐富；黑米具有滋陰補腎、益氣強身、養肝明目的功效，所以黑米是男女養生非常好的選擇。
第三，緩解過敏和哮喘
黑米和黑米糠可以緩解過敏、哮喘或其他疾病。有這種癥狀的患者可以適量吃點黑米來緩解不適。
第四，調節免疫力的作用
黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應、免疫調節等多種生理功能。
第五，改善心肌營養
黑米有改善心肌營養、降低心肌耗氧量的作用，常吃黑米可以改善體質。
第六，抗菌效果
黑米具有抗菌、降血壓和抑制癌細胞生長的作用。
七、抗癌作用
黑米中的膳食纖維含量非常豐富。膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量，有助於預防冠狀動脈粥樣硬化引起的心臟病。所以想讓身體不被疾病糾纏，可以多吃黑米預防。
2.黑米怎麽吃最好？
黑米100克，洗凈後煮粥，常食可滋陰補腎，益氣強身，明目活血。
黑米50g，黑豆20g，黑芝麻15g，核桃仁15g。* * *用紅糖煮粥來調味。經常食用可以烏發、潤膚美容、健腦益智、補血。適用於頭發早白、頭暈、貧血患者。
黑米100克，銀耳10克，大棗10克。壹起煮粥，煮的時候加冰糖調味。本方滋陰潤肺，健脾和胃，四季皆可服用。
黑米100g，蓮子20g。* * *壹起煮粥，煮的時候加冰糖調味。這樣可以滋陰養心，補腎健脾。適用於孕婦、老人及病後體弱者。健康的人還可以增強預防疾病的能力。
100克黑米和500克雞肉。先將雞肉切塊，放入沸水中焯壹下，然後將黑米和雞塊放入砂鍋中，加入鮮湯和各種調料，隔水蒸燉，待雞肉和黑米熟後，加入香油和鹽即可食用。本品能補虛益氣，養血活血，適用於產婦及病後體虛者。
3.如何挑選優質黑米？
壹看:看黑米的外觀和光澤度。劣質或染色黑米外觀無光澤，是壹種大小不均、碎米多、易結塊的暗黑色；真正的黑米外觀有光澤，顆粒大小對稱。黑米的外層皮層被刮掉，裏面的胚乳是白色的。這是因為染色黑米中的色素在染色過程中會滲透到米芯中，使胚乳部分變黑。建議妳拿個黑米咬壹口，看看有沒有白茬。白茬才是真正的黑米。
第二味:真正的黑米有淡淡的香味，沒有異味。買的時候可以抓壹把黑米放在手心裏，就像買茶葉壹樣，往手心裏壹吸氣，然後馬上聞壹聞。如果有輕微異味或黴味、酸味等異常氣味，很可能是劣質或染色黑米。
三種口味:選購時，取少量黑米放在嘴裏咀嚼。優質黑米口感微甜，無異味，而無味、微異味、酸味、苦味等異常口感都是染色黑米的劣質品。
四測:黑米中的花青素具有遇酸變成粉末，遇碘變成藍色的特性。可以拿壹把黑米泡在水裏。前壹兩分鐘不會變色。然後，會有顏色慢慢滲出來，但這個顏色是略紅的，不是純黑的。然後加壹點白醋或者小蘇打，黑米水的顏色就變了。如果黑米水長時間浸泡沒有變色，真的要質疑了。
4.吃黑米的註意事項
1.米外面有壹層堅韌的種皮，不容易煮開，所以黑米要泡壹晚上再煮。
黑米粥如果不煮，不僅大部分招牌營養素不能溶解，吃多了還容易引起急性腸胃炎，尤其是消化功能較弱的兒童和老人、病人。所以消化不良的人不要吃未煮熟的黑米。
2、病後消化能力較弱的人，不要急於吃黑米，而是吃壹些紫米來調理。
3.中醫認為黑米性平，味甘；不適合燥熱過度的人。
4.因為黑米所含的營養成分大多集中在黑皮層，不適合精加工。最好是吃糙米或者標準的三等米。
5.黑米的銅含量比大米高1~3倍；不適合肝豆狀核變性患者和銅含量高的患者。
6、服用四環素類藥物禁忌吃黑米。