適當多喝水和淡鹽水。
炎熱的夏天，人體容易出汗，體內的水分隨著汗液蒸發。體內缺水會引起壹些疾病，比如電解質紊亂等等。在其他季節，妳可能壹天喝1500 ml的水，但是在夏天，妳需要根據妳的身體狀況來調整。不要等到口渴了才想起喝水，但是對於重體力勞動者來說，夏天可以適當喝淡鹽水，就算是補充體內流失的鈉離子。
水果很好吃，所以要限量。
夏季是水果最豐富的季節，瓜果品種極其豐富。在選擇水果的時候，更多的人喜歡吃比較甜的水果。這種水果通常含糖量很高。如果吃得太多，容易導致能量攝入過多。也許夏天過後妳會發現自己胖了幾磅。每天水果的攝入量應為200-300克。至於吃水果的時間，盡量放在兩餐之間，既能起到包裹胃的作用，又能享受水果的美味。
冷飲雖然好，但是盡量不要碰
夏季冷飲能讓人瞬間神清氣爽，但冷飲不僅容易傷胃，還會給健康帶來更多隱患。冷飲中脂肪和糖的含量較高，這兩種物質都能為人體提供能量。經常吃冷飲無疑會帶來肥胖的風險，肥胖是很多疾病的誘發因素。吃冷飲時，註意控制攝入量，盡量不吃。
室內也要註意通風，預防空調病。
室外熱浪滾滾，室內涼爽宜人，這是很多家庭和辦公室的寫照。空調和電風扇為我們解決了高溫帶來的暑熱，但也容易引發空調病。開空調要註意室內溫度。室溫不能太低。開電風扇時，盡量不要長時間開風扇，尤其是睡覺時，不要讓風扇直接對著人吹，以免感冒。
夏季腹瀉多發，食物要幹凈。
夏季是腹瀉的高發期，食物變質更容易引起腹瀉。食物在室溫下放久了容易變質，尤其是肉類和海鮮。而且夏天是壹個適合燒烤的季節，肉類和海鮮是燒烤不可或缺的食物。吃的時候壹定要註意選擇正規的地方，避免吃到變質的食物。