1，冬季養生的誤區
誤區壹:穿的衣服越多越好。
衣服本身並不產生熱量，只是起到屏障的作用。它緩沖了外界冷空氣與體表熱空氣的對流，使人體的熱量得以保留。從生理學角度來說，穿太多衣服會抑制身體體溫調節功能的適應性，削弱身體的禦寒能力。所以冬天穿衣只需要達到合適的厚度即可。
誤區二:關好門窗，少感冒。
有些人冬天整天鎖著門窗，以為室內溫度高，不容易感冒。不是的。據專家介紹，在推陳出新的過程中會發生500多種化學物質，僅從呼吸道排出的就有149種。空氣中有許多細菌、病毒、二氧化碳和灰塵。在這種空氣下，人根本就感冒咳嗽，要經常開窗，保持空氣新鮮。
誤區三:戴口罩預防感冒。
其實鼻子吸入的冷空氣現在進入肺部時已經接近體溫了。人體的這種生理功能是與生俱來的，可以通過訓練增強，使人的耐寒能力明顯提高。人為戴上口罩，使這種生理功能得不到鍛煉，使人的抵抗力變差，輕微感冒根本就是感冒。
誤區四:喝白酒可以禦寒。
很多人認為喝白酒可以禦寒。其實，人在喝酒後，受到酒精的刺激，血管擴張，會釋放出大量的體熱，所以會有發燒的感覺，但這種感覺很快就會消失。尤其是熱量釋放到壹定程度，人反而會覺得冷。棉襖、羽絨服之所以能禦寒，是因為能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不僅不會產生熱量，反而會造成熱量蒸發。
誤區五:從外面進屋前先暖手暖腳。
很多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的四肢放在取暖器上烘烤或浸泡在熱水中。本來這種忽冷忽熱的交替對四肢來說是極其不吉利的，簡直就是四肢凍傷。準確的方法是四肢互相碰撞，讓皮膚溫度自然上升，然後用熱水浸泡，用加熱器烘烤。
2.冬天怕冷應該吃什麽？
壹、當歸羊肉粥
用當歸30g，瘦羊肉100g，大米100g，幹姜10g，鹽少許，將當歸、幹姜加水煎取汁，去渣，加入羊肉、大米煮成粥，每日1次，10天。
二、黃芪桂圓粥
取黃芪50克，龍眼肉30克，大米100克，加水煮成粥。吃的時候加壹勺蜂蜜拌勻。早晚服用兩次。
三、核桃芝麻粥
取核桃仁50克，黑芝麻50克，大米100克，加水煮成粥，食用時加少許紅糖拌勻，早晚各服兩次。
四、人參大棗淫羊藿粥
取人參20克，淫羊藿30克，紅棗20枚，煎取汁，加大米100克，煮成粥。食用時加蜂蜜15克，早晚兩次，壹個月。
五、仙茅桂枝大棗粥
取仙茅30克，紅棗30枚，桂枝20克，水煎取汁，加大米100克，煮成粥，加紅糖少許，每日早服兩次。15天就是1個療程。