長壽是人們的追求，尤其是老年人是長壽的熱切追求者，而老年人長壽的關鍵是要有良好的生活習慣。此外，研究還發現，長壽老人也有壹些類似的習慣。壹些研究甚至發現了所謂的長壽基因。那麽，除此之外，老人長壽的秘訣是什麽呢？
老年人保健的秘密
老年人怎樣才能長壽？除了擁有長壽基因，掌握以下長壽秘訣也能讓妳長壽！
1，保證睡眠
只有在深度睡眠中，才有利於各器官的修復和再生。每天至少睡6個小時。如果長期睡眠不足，大腦會過早老化。不同的年齡會有很大的差異。老人不宜少於6小時，下午11前進入深處。在睡眠狀態下，中午休息壹個小時。
2、飲食不宜過飽
當妳覺得肚子裏沒有吃飽的時候，只要對食物的欲望下降，就應該停下來。如果每頓飯都吃得太多，會降低癌細胞中遺傳因子的活性，增加患癌風險。每餐7分鐘可以降低中風和心臟病的風險。
3.慢慢咀嚼和吞咽
每頓飯至少要嚼20次。妳不能欺騙自己。細嚼慢咽可以給中樞神經系統足夠的興奮時間，幫助消化吸收食物。咀嚼時，還能刺激大腦的部分記憶，增加海馬細胞的活性，防止衰老。此外，它還能加速心臟的運動，增加大腦激素的分泌，提高思維和記憶力。
4.穿著寬松
老年人盡量不要穿壹些窄而薄的衣服，尤其是襪子，腰部和領口不能太緊。如果襪口太緊，心臟的血液就無法輸送到腳上，導致腳浮腫，腿腳發麻，腳發冷。如果腰部過緊，會束縛腰部的肌肉和骨骼，影響局部的血液循環和營養供給，也會影響胃腸道的功能。
5、勤鍛煉
每天至少做30分鐘的有氧運動，可以降低患心臟病的風險。建議選擇太極拳、瑜伽或者慢跑。
6、經常洗澡
經常洗澡，比如溫泉浴和日光浴，可以幫助我們提高新陳代謝。
7.保持好心情
研究表明，幽默可以增加人體免疫細胞的數量。笑可以增加20%的血流量，降低患心臟病的風險。即使妳假裝在笑，妳的身體也會釋放出令人愉快的化學物質，這對妳的身心健康是有幫助的。
8.別期望太高
如果強行壓抑憤怒，過早死亡的可能性會增加25%，還會導致失眠、高血壓、心臟病和癌癥。適當的鬥嘴可以釋放感情，緩解壓力。