但是現在很多習慣洗澡的人從來不單獨泡腳，全身洗澡、泡澡會讓大部分血液流向四肢，導致內臟和大腦缺血。因此，過度疲勞或身體虛弱的人容易出現頭暈、心慌、乏力等癥狀。
如果用較高的水桶泡腳，通過熱量放松腳部和小腿處的經絡，可以加快全身的血液循環，改善心臟、大腦等器官的血液供應，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。而且隨著熱量的不斷增加，身體會微微出汗，使體內的寒濕廢物及時排出，疏通經絡，調節體溫，減少虛火。
所以，我建議妳在忙碌了壹天之後，花半個小時泡腳。不要小看這半個小時，只要每天堅持，就會少生病，帶給妳身心健康！
泡腳工具
最好用水桶泡腳，超市買高壹點的塑料桶就行。木桶雖然保溫效果好，但是太重，使用不方便。現在有很多電動洗腳盆。如果能把它們做得更高，像水桶壹樣深就更好了。
該泡腳了
飯後半小時內不應該泡腳。壹般選擇睡前泡腳，方便有益睡眠。
但如果每天都有閑暇時間，尤其是老年人，可以在下午3~5點泡腳，也就是膀胱經經量最旺盛的時候，補腎效果最好。
每次浸泡的時間因人而異。壹般都是泡到全身發燙，微微出汗。泡腳後多喝水，及時補水。
有的人泡腳會讓全身冒汗，感覺很舒服。其實他們感冒了只能出汗，平時不能泡在汗水裏，對身體非常有害。久而久之，他們的身體會越來越虛弱。
如果感冒或著涼，最好是邊泡邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體產生更多的熱量，通過出汗及時排除寒濕。
泡腳水的溫度
根據每個人具體的耐熱情況，剛開始溫度可以低壹些，然後慢慢加入熱水，保持加熱，直到全身發熱出汗。
為什麽有些人泡腳不容易出汗？
常年堅持泡腳的人沒有這個問題，只有剛開始泡腳的人才會有這種情況，因為身體太冷太濕。
只要堅持泡腳，逐漸擺脫體內的寒濕，就很容易出汗。
為什麽有些人泡腳後會覺得不舒服？
有些人長時間泡腳後會感到胸悶、頭暈，這是由於水溫過高導致雙腳血管過度擴張，全身血液流向下肢，導致心、腦、腎等重要器官供血不足。
這種人身體基本都是血虛的，不僅泡腳會引起不適，洗澡也會引起不適。所以對他們來說，泡腳的時間要短壹些，還要註意食療，多吃補血補腎的食物，這樣才能從根本上改變缺血的情況。
壹般這樣堅持半個月到壹個月，泡腳就不會有類似的反應，然後慢慢延長泡腳時間，逐漸提高水溫，直到微微出汗。
糖尿病人應該怎麽泡腳？
很多報道說糖尿病人泡腳後會導致血糖升高。其實這類患者體內的血液也比較少，所以不要長時間泡腳。最重要的是加強食療，補血。
此外，大多數糖尿病患者都有陰虛火旺的癥狀。泡腳後可以揉腳底50~100次，常年堅持可以減少虛火。
足浴需要加藥材嗎？
普通人最好不要隨便在足浴水中加入藥材，因為熱量使水中的藥物容易被吸收。如果不適合妳的身體狀況，會有負面影響。當然身體濕冷的時候可以加艾葉壹起泡，但是不能天天加，1~2次壹周，每次。
壹小把就可以了。腳氣嚴重的人可以加醋泡腳，可以殺菌止癢。
泡腳時的好“伴侶”。
在泡腳的桶裏鋪上鵝卵石，邊泡邊用鵝卵石按摩。效果自然好。
但這僅限於年輕人，不適合老年人和患者，因為他們大多血虛。在熱量的作用下按摩，容易把血液往下抽，引起不適。因此，泡腳時最好按摩頭部和手臂，以向上抽血，改善心臟和大腦的供血。
頸椎不好的人在泡腳的時候會把雙手泡在壹起，對頸椎病的治療非常有利。
當身體在浸泡後變熱時，妳會感到非常放松，當妳利用熱量移動妳的頸椎、肩膀和背部時，妳會感到放松和自由。如果妳再去睡，壹定能睡得很舒服。時間長了，身體的免疫力和抵抗力就會逐漸恢復和增強。
如何給孩子泡腳
泡腳的目的是增加血液循環，補充陽氣，孩子是純陽，不用多泡，洗洗就行了。但對於體質較弱，經常手腳冰涼的孩子，家長可以在冬天泡腳。
另外，孩子感冒後泡腳驅寒很有必要。
經過多年的觀察，我發現常年堅持泡腳，註重食療的人，很少會患上嚴重的心腦血管疾病和癌癥。所以每天泡腳，加速血液循環，及時排出體內寒濕，食療補血，人是沒有理由生病的。