秋分保健怎麽做

1，調理體內陰陽。秋分的到來意味著秋天的真正開始。這個時候，晝夜等長，身體要及時適應。那就是遵循陰陽平衡的原則，從而更好的調理身體。祖國醫學認為，當體內陰陽平衡時，身體的各項機能才能良好運轉，保持極佳的心理狀態。而且對外界惡劣環境有更好的適應性、抵抗力和忍耐力。這樣身體就不容易生病了。其中，要想調節體內陰陽平衡，需要從平日的各個方面入手:比如飲食的合理搭配，即根據自己的身體狀況(如年齡、健康狀況、質量場所等)選擇最適合自己的食物。)，從而更好的保證體內的正氣。

2.不要沖進去。很多人夏天吃不下，到了胃口大的秋天，就喜歡把夏天流失的營養補回來。雖然秋天是補的好時候，但是要記住，平日是補不回來的。因為身體沒病卻隨意補充，只會損害身體，增加日常開銷。如果妳亂吃補品，會對妳的健康有害。比如過量服用魚肝油可能會中毒。比如長期服用葡萄糖也會導致肥胖。而如果壹次服用大量的補品，吸收和代謝的速度會變慢，也就是不能壹下子消化掉所有的食物。這樣體內的營養很容易堆積，造成營養過剩的問題，會增加代謝器官的負擔，對健康有害。

3、謹防秋燥。秋燥是秋天最嚴重的問題。在這種多風幹燥的天氣裏，幹燥很容易侵入身體，進而導致疾病。如果此時不註意養生，當環境中的濕度、溫度發生較大變化時，人體對抗疾病的能力就會下降。進而引發咳嗽、感冒等問題。其中，秋分到來，燥邪更加嚴重。所以平日要做好預防秋燥的準備。比如要多吃抑制秋燥的蔬果——山藥、馬蹄、白蘿蔔、銀耳、甘蔗等。，同時要多吃壹些潤燥或降肺氣的酸味蔬果，對身體有滋補作用，可以幫助身體驅除燥邪。其中還需要註意的是，辛辣食物不宜多吃，以免上火，加重體內幹燥，使問題更加嚴重。