《十酸壽歌》雲:“捋須時，不想飲；飯後壹笑百步走；第三，第壹頻率，對甜蔬菜無動於衷；壹根木棍上四根棍子，安全地走了很久；五老袖，勤快自動手；六搜陰陽運，太極日月行；七個大鼻子，空氣透過窗戶；八招撫紅腮，沐浴陽光使臉羞紅；早起早睡；十軒眉，無愁。”
《十歲養生歌》從飲食、起居、運動、心理等方面總結了十位老人的養生保健經驗。
第壹，飲食:老人告誡人們不要沈溺於煙酒，不要要求無微不至的飲食。酒精中毒會導致肝胃受損，嚴重時可導致肝硬化和消化系統潰瘍；過量食用高粱可引起高血糖、高血脂、動脈硬化。粗茶淡飯既能保證各種營養的吸收，又不影響臟腑功能。
二、日常生活:要經常開窗，保證室內空氣清新充足；做身邊的事，比如穿衣、做飯、挑水、劈柴等。，有利於保持身體健康；同時也豐富了生活，不虛度時光。另外，早起早睡壹直是養生人士提倡的原則，有利於新陳代謝。只有大腦得到充分休息，才能保證正常工作，讓身體更好的恢復和調整。
三、運動:堅持飯後百步走，有利於食物消化，不會造成脂肪堆積，但因人而異；氣功可以刺激和按摩各種組織器官，防止器官老化；常年步行，以步代車，是世界上最流行的健身方式。日光浴可以促進血液循環，刺激身體的造血功能，促進鈣和磷的吸收。紫外線還能使人體皮膚獲得健康的深色，從而增厚皮膚表皮，增強抵抗力；其強大的殺菌能力使細菌在陽光直射下幾分鐘內死亡。
四、心理方面:要善於調節自己的心情，真正做到淡泊名利，寧靜致遠。古人雲:“君子坦蕩蕩，小人憂國憂民。”過度悲傷對身心健康有害。所以古代養生專家告誡人們，面對生活要樂觀豁達，善待生命，善待他人。只有生活在和諧環境中的人才能健康長壽。