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2020年要註意飲食清淡的季節。氣候悶熱，南方更潮濕。人的新陳代謝加快，能量消耗高，營養隨汗液流失，心腦供血不足。人們常常感到疲倦，沒有食欲，這就是所謂的“苦夏”。有些人貪涼，在炎熱的氣候下喜歡冷，會傷脾胃，還會引起食欲不振、腹痛腹瀉、全身酸痛等“苦”。飲食上註意清淡爽口，增加健脾祛濕的食材，如薏米、紅小豆、白扁豆、陳皮等。味道可以微辣，既刺激食欲，又有助於發汗、通陽、祛濕解毒。選擇多吃花卉或水果類蔬菜，如黃花菜、菜花、西紅柿、辣椒、黃瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手等。特別是苦瓜，可以清心解熱，健脾開胃，是這個季節的佳品。水果比較多，比如荔枝、芒果、菠蘿、西瓜、櫻桃等。，所以要註意適量，趁早嘗試，不要吃太多，以免傷胃，助濕。
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晚睡早起，泡腳勤換衫。此時天氣悶熱，大部分人容易早起。這是正常現象。早起鍛煉，舒展陽氣，對壹整天都有好處。壹些喜歡睡懶覺的人要註意了。夏天睡懶覺會讓他們更困，更沒精神。因為陽氣被困住了，體內的水分也會增加。濕氣越多，越困，越想睡覺。這是壹個惡性循環。芒種鍛煉，因為天氣悶熱，比較容易出汗。如果出汗後感到胸悶心慌，應立即休息，可揉揉勞宮穴、內關穴等緩解。此時城市室內開空調，冷風吹來，辦公室、商場等公共場所個人無法自控。有必要防止肩膀受涼。女生可以加壹條披肩，回到家或者戶外可以給自己壹些出汗和排出濕氣的機會。如果出了壹身汗，不要馬上進入空調溫度低的房間，因為此時毛孔張開，冷空氣進入，容易感冒。溫血淤，睡前泡腳。夏天，關節疼痛、四肢麻木的患者最好不要穿短褲，不要洗冷水澡或遊泳，不要睡在地板上，不要睡在戶外，以免風寒濕氣在經絡中積聚。睡前用艾草泡腳，疏通經絡，活血化瘀，讓全身得到更好的休息。“陽熱”，要經常洗澡，衣服要勤洗勤換。芒種下後，中午天熱，人容易出汗，衣服要勤洗勤換。為避免中暑，應經常洗澡，使“陽熱”易於發泄。但是，出汗時不要馬上洗澡。民間有句話叫“出汗不濕”。如果“出汗濕了，就是痘痘”，出汗時馬上洗澡，容易使外感邪氣侵入人體，導致疾病。
心平氣和，夏日氣息透心，心藏靈。芒果還是要學會休養生息。白天要積極、開朗、樂觀，對外來事物充滿熱情，做事要專心，晚上盡量安靜、平靜。古人認為，夏季主火應在心中，夏季要特別註意心的調養。西醫也認為，夏季炎熱會影響人的心臟功能，天氣變熱，體內血液流動加快，心臟的負荷也會相應增加。所以，夏天，靜下心來，註意養心。夏天不要太激動，尤其是太開心，會傷到妳的心。這時候可以參加壹些戶外活動，比如下棋、書法、釣魚等。，並做早操。散步、慢跑、打太極拳等。都是合適的，也不要做太劇烈的運動，以免出汗傷陰陽。
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濕氣助陽，艾灸最強。氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液就不能順暢地發散出去，即熱蒸濕動，濕熱彌漫於空氣中，壹個人接觸和呼吸的壹切都離不開濕熱。所以，暑熱使濕邪越勝越多，使人昏昏欲睡，情緒低落。由於夏季陽氣旺盛，人體的陽氣也達到四季的高峰，特別是三伏天，皮膚松弛，艾灸可以通過經絡和氣機直達患處，所以夏季治療冬病往往能達到最佳效果。冬病夏治是根據中醫‘春夏養陽’的原理，結合艾灸療法，溫補陽氣，以鼓舞正氣，增加抗病能力，使哮喘、慢性支氣管炎、反復感冒、心絞痛、類風濕性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡等冬季陽氣較弱的疾病，在夏季得到治療和調理而不發病，達到了事半功倍的效果。此時的陽氣外盛內弱，容易受到熱邪的侵襲。所以有喝蒲酒、門外掛菖蒲艾葉、地上撒石灰粉等習俗。其核心是支持楊。
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