對於現代人來說，隨著各種疾病的出現，越來越多的人開始有了養生的想法。尤其是50歲以上的人，這個階段是各種疾病的高發期，壹不小心就會威脅身體健康。但另壹方面，50歲之後，妳正在慢慢進入“養壽期”，所以如果妳想平穩度過這個年齡，朋友們壹定要記住壹忌二戒三勤，這樣長壽就會照顧妳。
1，忌煙酒
這個話題在保健領域絕對是“老生常談”，但很少有人能做到。香煙中的尼古丁對身體危害嚴重，在吸煙的同時，二手煙也會對家人和朋友造成傷害。偶爾喝壹點酒對身體沒壞處，但是喝多了肯定對身體有害。
1，不熬夜
幾乎所有的現代人都有熬夜的習慣，無論是為了工作還是為了玩手機，而熬夜帶來的危害會隨著年齡的增長逐漸凸顯。所以中老年人壹定要戒除熬夜。在這個階段，他們的身體抵抗力正在慢慢下降。壹旦長期熬夜，就會形成惡性循環，嚴重影響身體健康。
2、戒掉久坐
很多人因為工作原因，每天長時間坐在電腦前，甚至從上班坐到下班，壹坐就是壹天，根本沒有時間運動。還有壹些朋友特別懶，下班不運動，壹回家就躺在床上，嚴重缺乏運動。這樣會引發很多疾病，比如高血脂、高血壓，這些都是中老年朋友最容易患的“富貴病”，對身體不好。
1，勤喝水
喝水對於很多人來說是壹件很平常的事情。每個人每天都要喝水，但是喝水的重要性不可小覷。大多數人不渴的時候是不喝水的，但是壹旦渴了就會拼命喝水，但是這樣會對腎臟不好。所以，不管渴不渴，大家都要給身體補充足夠的水分。水是“生命之源”，還能防止血栓形成，保護心血管系統。
2.經常泡腳
經常泡腳是很多人非常喜歡的壹種保健方法。其實泡腳已經有幾千年的歷史了。可以改善睡眠、血液循環、新陳代謝、抗病毒。雖然不能治病，但可以起到輔助作用。不過在泡腳的同時，大家也要註意，泡腳水壹定不能太熱，否則也會對皮膚造成灼傷。
3.勤奮和快樂
當遇到不開心的事情時，如果壹個人總是保持平淡的心情和消極的狀態，內分泌就會紊亂，同時人的抵抗力也會降低。這個時候，疾病就會悄悄靠近。仔細觀察，不難發現，我們身邊的長壽老人大多是樂觀向上的。所以，對於50歲以上的朋友，壹定要在這個年紀保持壹個好心情，對任何事情都要持更加樂觀的態度，不要“走進死胡同”。
總之，不管是男人還是女人，想在50歲後保持健康，活得更久，都要記住以上幾點。平時壹定要飲食清淡，作息規律，還要保持樂觀積極的心態，適當運動，那麽就能抓住長壽的黃金年齡。
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