正常旋前
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旋轉不足
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如果妳比較習慣腳型，可以選擇相應的專業鞋:
1.緩震——這種跑鞋主要適合不過度強調足弓支撐和後跟矯正功能的跑者。也就是說，如果體檢時妳的腳是正常的，或者是輕微八字腳，那就從來沒有發生過嚴重的腳踝扭傷事故。而且跑步姿勢的習慣壹般是前腳掌著地。那麽，這種類型的跑鞋足以為妳提供舒適而富有彈性的感覺。另外，這種跑鞋壹般重量都比較輕，適合小碼和初學者。
2.穩定性——這種跑鞋主要適合需要足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如妳跑步的時候有輕微的八字腳，或者妳的跑步姿勢習慣是每壹步都是腳背著地，或者妳每周至少要跑步鍛煉四次，每次距離都在3公裏以上，那麽妳就需要給妳的腳壹些支撐和保護。那這雙鞋應該更適合妳。這種跑鞋壹般比緩震重。
比較重。需要註意的是，各種品牌生產的跑鞋大多屬於緩震或者穩定。這也從壹方面說明了大部分跑步者都有這兩個特點。而且這兩種鞋的性能差異比較小。
鞋底內側要麽是高密度材料(asics，new balance，nike，brooks等。)帶深色(或深灰，或帶灰點)，或內側粘塑料片，或內側支撐結構加固(美津濃)，外側基本沒有。使得內側比外側更硬，以防止輕度至中度的足部內翻。
3.動作控制——如果妳已經證明自己跑步時有八字腳(嚴重)，或者腳踝力量差(比如扭傷了腳踝)，或者體重比標準體重重，或者跑步姿勢習慣全腳著地。那麽，這種跑鞋應該更適合妳。能比其他種類的跑鞋提供更多足弓和足跟的支撐和姿勢矯正，壹定程度上防止意外傷害。但相對於緩震和穩定性跑鞋，運動控制更重，這當然和它對腳步的保護和對震動的緩震成正比。
在鞋底的內側，穩定性得到增強。除了高密度材料，塑料板材(asics，new balance，nike，brooks等。)加在鞋底內側，或者內側從前到後貼更大更強力的塑料片，或者內側除了高密度材料外還加碳鋼，或者內側的支撐結構更強。在外面，基本上什麽都沒有。這樣內側就比外側硬很多，防止腳過度內旋。
罐子上有壹個觀點是“在選擇跑鞋的時候，壹定要先確認自己屬於哪個系列，比如緩震系列、穩定系列還是運動控制系列。確認後，盡量購買最適合自己、最舒適的各大品牌同系列的鞋子。當然，妳必須對妳想買的鞋子有壹定的了解。比如妳先確定它屬於哪個系列，千萬不要買不同系列的鞋交替穿，這樣會造成慢跑時的各種運動損傷和不適。Asics GT2130是穩定型的鞋子。”
不過我還是在嘗試不同的技術，可以做壹點比較。
先說說我們為什麽選擇ASICS。有很多跟跑聖人有關的帖子。
“妳不必壹開始就盯著頂級模特。Asics的入門級機型手感很好，平時鍛煉就夠了。最上面的錢是給有特殊需要或痛苦的人的。GT-2000系列基本上是去年Kayano的簡化版，什麽都有。GEL-1000基本上是去年GT-2000的簡化版，什麽都有，而且很便宜。四個重點:1，帶凝膠；；2、必須有SPEVA或者升級；3、穩定的鞋子壹定要有duomax；4.鞋型取樣時收集了足夠多的亞洲人。Asics的無敵合體，基本就是靠這四點來保證的。而且這四點所有入門款都足夠保證，而且特別便宜，不過400多塊錢。
其實我覺得asics的鞋子特別適合保護老人的腿腳。我的跖骨和膝蓋都受過傷(冷，跟老人壹樣)，也接觸過正在康復的殘疾人醫生。感覺ASIC比定制的鞋墊和鞋子好，定制的鞋墊和鞋子比工廠做的ASIC貴。緩沖型適用於輕度關節炎和糖尿病足(糖尿病神經丟失導致足底局部壓力過大而潰爛)的老年人，穩定型適用於髕骨(膝蓋骨)勞損的老年人。運動控制不要給老人買，老人太辛苦，除非老人髕骨勞損太嚴重。深圳店裏有黑色的走步鞋，六折，好像才200多，很適合腿腳不好的老人。asics的凝膠緩沖性能比氣墊好40%，緩沖曲線與重量之比是平滑曲線，體重輕的人能強烈感受到。氣墊只有在我走路的時候才能感覺到，估計起始重量至少是190 kg。但是，減輕關節負擔最重要的方法就是減肥。俗話說“有錢難買老獸”，年輕人也是如此。現代疾病，無論高血脂、高血壓、高膽固醇、腦出血、冠狀動脈粥樣硬化、高血脂、糖尿病等。，都和肥胖有直接關系！"
如果妳每天跑步，或者每次距離都在3公裏以上，個人認為，買壹雙專業的跑鞋是非常有必要的。而且我們準備用專門用於跑步的ASICS跑鞋，而不是平時穿，因為據說壹定公裏數後鞋底的防震系統會打折扣。
迪卡儂還是值得推薦的，尤其是很多便宜的自行車產品。今天買了壹個心率儀，有胸帶和傳感器，比較專業。想拜ASICS的童鞋，還是盡早去西單君太吧。2130系列跑鞋好像就那麽幾雙。尺碼不全，五折看運氣。
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抵擋不住打折的誘惑，我和Kimi每人入手了壹個川崎球拍，差不多花了壹個多小時才拿到線，看著每根線拉到18磅。
然後吃了壹片芭蕉葉，壹般般~ ~當服務員用非常假的大嗓門和非常東北或者北京口音表演了充滿女人味的泰語問候語Sawadika的時候，我對泰國的壹點點記憶就被他們破壞了。而且不是很泰式，就像吃馬來西亞菜壹樣。
北京的無印良品爛透了。堅持壹個春天。打廣告，然後什麽都沒貨，還要繼續不打店樂。
健身房真的點燃了壹股小小的運動激情，很澎湃。