法律
太極優化生活質量
1，安心，放松，柔和，與人和諧
神經生理學和臨床醫學的研究表明，放松、愉快的心情可以增加腦電波α譜的能量；但當α波占優勢時，可以促進腦內內啡肽等神經介質的分泌，會使身心更加和諧，培養抵抗和保持健康的能力。相反，衰老疲勞和緊張抑郁的情緒會增加去甲腎上腺素的分泌，導致α波段腦電波優勢喪失，結果會加速對老年人的悼念，增加患病風險。太極拳講究張弛有度，剛柔並濟，陰陽轉化。分清現實與現實，讓自己的身心處於平和舒適的狀態，放松身體，感到輕松愉快。
眾所周知，對，它的關鍵是柔軟，有氧，有效。促進身體健康，大腦會產生壹種持久而愉快的“內啡肽”物質。即大腦中的嗎啡，其最有效的物質是β-內啡肽，處於α波狀態。我們從長期堅持太極拳的人的腦電波中測得儀波(覺醒波)明顯占優勢，主峰突出，α波頻率同步有序，使大腦功能進入良好的覺醒狀態，即“太極狀態”。從現代醫學的角度來看，這種狀態會有很大的調節作用，增強機能和免疫功能，中和活性氧毒素，促進激素的增長，增強肌肉，消除脂肪，改善身心健康。
太極拳註重集體，避免老年孤獨，相互交流和關心，促進精神更加飽滿，心情更加愉快，身體更加健康。而且這種良性循環的不斷積累，可以減輕壹些重病患者的病情，消除緊張和生理紊亂。體內的各種代謝刺激會大量分泌，血流量增加，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚營養得到改善，皮膚會有彈性，紅潤有光澤，更有氣質，更有魅力。
2.開發右腦，產生β-內啡肽，保持活力。
近年來對右腦功能的研究，有效地糾正了左腦優越的傳統觀念。開發右腦發展形象思維不僅成為教育改革的重要內容，也引起了老年學研究的重視。人們已經認識到，經常用右腦的人壽命更長。太極傳的雜技和反復的形象教育訓練，在他的腦海中描繪了有序判斷和治療的全過程。在右腦中產生產生β-內啡肽的激素。可以說是大腦中的嗎啡決定了腦細胞的存活，說“誰征服了大腦中的嗎啡，誰就能征服生命”也不為過。
太極拳柔和圓潤，強調意識的引導，追求“空無虛有”的意境，長期保持正常舒適的呼吸——腹式呼吸，會促進前列腺素的分泌，加強血液濃度的頑環，使人體副交感神經處於良好狀態，同時運動輕松愉快，氧氣充足，不斷消耗脂肪，消除炎癥。在太極拳的運動中，肌肉張力纖維被操作，豐富的血液流入骨骼，防止骨骼老化和骨質疏松。天然黑仔是壹種著名的抗癌細胞。大腦中的嗎啡與這種細胞接觸，使其年輕有活力，“返老還童”，提高身體的抗疲勞能力，防止衰老，產生自然的愈合力。
3增強適應社會的能力
太極傳講究“舍他”，忘我，擺脫個人意識，凡事從客觀事物出發，考慮他人，避免主觀，實事求是軟化矛盾。對知識分子的心理測量充分表明，有誌成功的科技人員，經過壹段時間的太極拳鍛煉，對發揮積極的A型人格，減少消極情緒的產生，使其事業更加成功，心理健康，積極上進，情緒穩定，充分考慮和照顧周圍的人和環境因素，謙虛隨和，從而延緩身心衰老速度，改善和使社會穩定，有明顯的效果。根據心理學研究測試，太極拳對改變精神質的壹維人格特征有較好的效果。隨著練拳時間的增加，對改變人物性格的影響更大。
:“談虛無，隨其義；靈內收，病常平安，壽百歲。”防患於未然，以提高全人類的生活質量為基礎，以解決人類的壹個重大困境為導向，以較少的資金和較少的努力取得巨大的成就，為人類做出巨大的貢獻。
論太極拳的生理用途
1.太極拳對神經系統的影響:
我們知道，人類依靠神經系統的活動來適應和改造外界環境。練太極拳時，首先要求全神貫註，“守丹”，不雜念，也就是要“心靜”。這樣，在意識的控制下，人的思想總是集中在行動上，排除大腦中其他思想的幹擾，集中指揮全身各器官、系統的功能變化和協調動作，從而提高神經系統受自我思想控制的能力。其次，練習動作需要“融為壹體”，從眼睛到上肢、軀幹和下肢，上下貫通，連貫連續。同時，由於有些動作比較復雜，需要有良好的控制和平衡能力，要求大腦在激烈的活動下完成，對中樞神經系統也起到間接的訓練作用，從而達到加強大腦調節的目的。
2.太極拳對心血管系統的影響:
就太極拳動作的構成而言，既包括各組肌肉和磁關節的活動，也包括有節奏的呼吸動作，尤其是橫膈膜動作。所以可以加強血液和淋巴的循環，減少體內淤血。肌肉活動保證靜脈血液回流，呼吸運動也加速靜脈回流。太極拳動作舒展，要求有意識地適應呼吸和動作，可以更好地加速血液和淋巴的循環。
3.太極拳對骨骼、肌肉和關節活動的影響:
太極拳的螺旋弧形動作使身體各部位的肌肉群和肌纖維都參與活動。經過反復的纏繞和扭動，可以將肌肉拉伸到壹般鍛煉達不到的長度。經過多年的扭來扭去，肌肉勻稱豐滿，柔韌有彈性，收縮能力增加。由於肌肉收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝的加強，改善了骨骼的血液供應，使骨骼的形態結構和性能發生了良好的變化，骨骼變得堅實，提高了骨骼在彎曲、彎曲、壓縮和扭轉時的性能，不易變形和畸形。
4.太極拳對體內物質代謝的影響；
據相關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白質、無機鹽中的鈣磷代謝良好。有報道稱，運動五到五年後，血液中的膽固醇含量會降低，而血液中的蛋白質含量會增加，這樣動脈硬化的癥狀就會大大減輕。
5.太極拳對消化系統的影響；
因為神經系統活動能力的提高可以改善其他系統的功能活動，可以預防和治療壹些消化系統的紊亂(運動、分泌和吸收的紊亂)。此外，呼吸運動對胃腸道有機械作用，也能改善消化道的血液循環。
運用四項原則練習太極拳的六大功能
1，頂勁要白舉起來，那麽精神自然就擡起來了，同時身體也放松了。由於身體上領下沈，即使拉長身體，彈性也變成了力量。陳欣說:“在路上徘徊，寧靜而遠離恐慌，皮膚關節，到處開放。”如果全身僵硬，就失去了棚力，貼、粘、連、隨就無法求知。
2.直立舒適要有支撐四面八方的潛力，這樣在推手的時候，身體才不會偏向壹邊，也不會依賴對方的技巧，以免被別人知道。如果偏向壹邊，就不容易流暢的使用粘功夫。
3.在氣為含蓄柔，氣為外顯剛的前提下，推手時需要有剛柔轉換功能，這是求知過程中不斷求勁的表現。
4.推手時要求雙手虛實，雙腳虛實，壹手壹腳虛實，形成陰陽無處不在，虛實無處不在。陳欣說:“既有現實，又有實在，忽見忽藏；現實中有空，人與人之間有聯系；虛中有實，機理似曾相識。”精通虛實轉換後，只要壹只手註意，另壹只手和兩只腳自然會跟著靈活轉換。因此，陳欣補充說:“千古壹日，周而復始，上下貫通，不能是壹句空話。”這是要求力量，轉化力量，達到掌握工作的基礎。
5.如果對方傾起身子，就會導致它，讓它覺得高不可攀，失去重心；當對方傾身而下時，越引越下，使其感覺如萬丈深淵，搖搖欲墜；當對方靠近它的時候，會導致更多的空虛，讓它覺得遙不可及；當對方撤退時，它會堅持，讓它有被逼的感覺。這樣符合粘、粘、接、跟的力量和活力要求，避免四病的發生，快速提高推手技術。
6.推手的時候壹定要提精神，這樣全身才能輕盈靈動，壹定要輕盈靈敏到“壹毛不能加”。同時，螺旋纏繞的鐵絲必須是不斷變化的，這樣才能形成“蒼蠅和昆蟲都不能落下”的氣勢。如果動作緩慢無效，就不容易理解力度。機芯不纏絲，就失去了力度，也失去了纏絲的功力，這種纏絲是半進半出的，微妙的，遞進的。不把力氣變成力量，就推不動太極拳。能變而不發，柔而不剛，剛柔並濟而不相濟，都不是太極的全部。
總結:太極歷史悠久，現在練習太極的人越來越多，但是妳們都了解它的奧妙和精髓嗎？下面就來了解壹下我給妳統計過的練太極和太極的要點。