1，夜間排毒小貼士
1.下午5點至7點
腎為自然之本。腎氣不足不僅容易早衰，還容易出現各種疾病，每天下午5-7點是腎經最忙的時候。
排毒:脫鞋，讓雙腳盡量抓緊地面，身體向上擡起，雙腳著地3分鐘，可以刺激腎經穴位，有利於排毒；
揉腎經穴:雙掌搓至掌心發熱，分別按壓背部和腰部，並上下按摩背部和腎經穴至感覺發熱，早晚各1次，每次搓100次；
山藥滋潤五臟，但補腎的效果最好。山藥可以用來煲湯、煮粥，保護腎氣。此外，黑芝麻、黑豆、栗子等。也是滋補品。
2.晚上7點至9點
中午11-13，心臟功能最活躍的時候，晚上是排毒的最佳時間。
排毒:苦味入心，如苦瓜、蓮子，能清心排毒。此外，堅果、大豆、黑芝麻、大棗也是保護心臟的食物；
這時候可以拍打心包經或者手臂的肘窩，可能會促進局部血液循環，有助於排毒。
3.9-165438+下午0點
淋巴是人體最大的排毒器官，存在於人體的各個部位，在人體免疫系統中起著非常重要的作用。晚上9點，人體淋巴開始排毒，免疫系統開始活躍，直到晚上11點。
排毒:耳後有壹個很大的淋巴點，用力按壓會有酸痛感。經常按壓可以刺激淋巴腺，促進毒素排出，消除面部浮腫，使妳的皮膚富有彈性。
平時多註意按摩胸部，可由內向外慢慢傳遞，每天3次；也可以用熱毛巾在面部和胸部進行香薰，幫助胸部淋巴排毒；
輕揉頸部，背部敷熱毛巾，放松肩胛骨，從頸椎向尾椎推滑，然後雙手自下而上打“8”字，可以幫助背部的淋巴排毒。
4.165438+晚上0-淩晨3點
早上11- 1，肝臟開始排毒，然後早上1 -3，膽囊開始排毒。這時候就要睡著了，才能開始正常排毒。
排毒:如果肝臟的排毒功能較弱，平時可以多吃壹些藍色的食物，如青橙、青菜等，具有較好的疏肝解郁、理氣的作用；另外，枸杞可以提高肝臟的抗毒能力，每天壹小把就能很好地保護肝臟；
按太沖穴，位於腳背第壹趾和第二趾之間，每天用拇指揉5分鐘左右，直到感到微痛為止。
5.淩晨3點至5點
淩晨3-5點是壹天中溫度最低的時候，人體的肺部在這個時候開始排毒。就像肝膽壹樣，排毒只有在妳睡著的時候才能開始。肺管理全身的皮膚。肺部有很多毒素，會沈積在皮膚上，自然看起來很暗沈。
排毒:肺不喜燥。因此，要多吃百合、蜂蜜、梨、木耳等潤肺除燥的食物，可以幫助肺部對抗毒素；
多做深呼吸，每次呼吸盡可能多的呼氣和吸氣，把肺部殘留的廢氣排出去。需要幾次深呼吸來減少肺部的毒素。可以偶爾洗個熱水澡，通過排汗排出身體深處的毒素；
按壓合谷穴，手背上，掌骨1和2之間，稍用力按壓，有利於肺部排毒。
6.上午5時至7時
這是大腸經絡最活躍的時候。如果早起後不能正常排便，甚至大便幹燥，排毒困難，說明腸道功能異常。
排毒:多吃粗纖維食物，如紅薯、韭菜等，可以有效解決便秘問題；另外，黑木耳中的植物膠可以吸附殘留在腸道內的有害物質，清潔血液，清洗腸道；
早上起床後喝壹杯溫開水，休息10-20分鐘，再喝壹杯溫蜂蜜水，可以加強腸道的蠕動。
2.解毒食物
1.香菇2的研究發現，香菇中含有的真菌多糖是壹種抗癌活性物質，能促進抗體的形成，使機體對腫瘤產生免疫，抑制腫瘤細胞的生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還能有效提高人體抗汙染能力。
2.馬蹄鐵。馬蹄味道香甜，有地下雪梨的美譽。可以清熱生津，消火，對秋燥有特別好的緩解作用，但建議煮熟後再吃，可以減少馬蹄寒。香蕉。肺屬陰，香蕉有滋陰的作用。香蕉性寒，根據“熱則寒”的原則，最適合燥熱的人食用。所以秋季多吃香蕉有潤肺的作用。
3.真菌。黑木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺解毒食品。能促進腸道蠕動，有效與膽固醇結合，預防高血脂。現代醫學認為，黑木耳中含有的壹種植物膠具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵和雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4.燕麥。燕麥不僅含有豐富的纖維素和半纖維素，可與重金屬結合，還含有豐富的β-葡聚糖等可溶性膳食纖維，對降低血糖、預防高血脂有很大幫助，還能促進食物中汙染物的排出。
5 .蜂蜜蜂蜜香甜平和。《本草綱目》記載“槐花蜜入藥五用:清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”因為它有滋陰的作用，所以適用於虛熱；能滋養脾氣，保持耳目明亮，容顏如花，意誌堅強，智力契合，長期服用不餓不老。
6.海帶。海帶中含有褐藻糖膠、褐藻酸等物質，可以降血壓、降血脂。特別是海帶中的活性物質，可以與食物中的致癌物質結合，帶出體外。此外，海帶還含有豐富的微量元素，如碘、鐵、鈣等。
7 .西蘭花西蘭花除了含有豐富的維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等基礎營養物質外，西蘭花還含有豐富的吲哚、硫氰酸鹽等有益成分，有助於排除體內毒素，從而減輕腎臟負擔，有助於預防癌癥。
8.銀耳。中醫認為，銀耳性平，味甘淡，入肺、胃、腎經，能潤肺養陰、養胃生津、補腎填精、強心健腦，對勞咳、痰中帶血、虛熱口渴等有壹定療效。尤其適用於陰虛火旺、免疫力低下、體質虛弱、月經不調的女性。還能提高肝臟的解毒能力，保護肝功能。
9.胡蘿蔔。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A。除了保護眼睛，維生素A還可以幫助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。此外，胡蘿蔔中的膳食纖維還可以幫助清理結腸中的垃圾，加速其排泄。