壹、10夏季至日健康知識夏季至日健康知識1，要爽
這裏指的是服裝和生活環境。夏天不要穿太厚的衣服。很多年輕人喜歡穿牛仔衣服，不適合夏天。衣服的顏色應以淺色為主，這樣吸收的熱量少。盡量選擇棉和亞麻作為衣服的面料，容易吸汗透氣。房間要涼爽，早晚室內溫度低。門窗要打開通風。中午室外溫度比室內溫度高，要關好門窗，拉上窗簾。涼爽的環境會讓人感到平靜和安全。
夏季至日健康知識2、忌晚上吃涼的
夏夜短，年齡稍大，或體質稍弱的人，經常腹寒，飲食難消化，萵苣、瓜類等。，夏季禁用，晚上要特別註意吃這類食物。晚上也要註意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的東西，否則可以看到腹脹，嘔吐，腹瀉。
夏季至日健康知識3、避免在寒冷的夜晚躺著。
晚上不睡覺整晚開空調。這種習慣很容易導致感冒、面癱、關節痛、腹痛、腹瀉，對身體很嚴重。更不要在孩子睡著後再去扇風降溫，否則容易出現手足抽搐、口塞、風關節痛等疾病，而人們往往不知道其危害。所謂的深愛是很害人的。有哪些諺語？避風如箭，避色如亂，加減衣服，飯後少吃？養生配方可以理解為夏季養生的要求。
夏季至日健康知識4。出門要做好防曬措施
此時，公眾應避免暴露在強烈的陽光下。外出時，他們應該采取防曬措施，如雨傘，太陽帽和防曬霜。隨身帶點丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油之類的。另外，從服裝的顏色來說，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可以吸收大量的太陽紫外線，從而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。
夏季至日健康知識5、節氣針灸
冬病夏治？不僅如此。三伏貼？針灸的壹種療法，對夏季至日的節氣也很有效？冬病夏治？該方法對冬季易發的呼吸道疾病和骨關節病有很好的效果。根據中醫的天人相應理論，夏季至日是人體陽氣最旺盛的時候，所以夏季至日的保健要註意保護陽氣。慢性呼吸道疾病患者和夏季因吃冷食而容易胃痛、腹痛、腹瀉者，可在夏季至日節氣15天左右適當進行針灸治療。
最後，我想提醒妳，到了夏季至日，家家戶戶都會開始準備壹些防暑藥品。金銀花、菊花、荷葉、任丹、藿香正氣水、清涼油、烏雞丹、溫疫散要常備，以防中暑，安全度過夏天。
夏季至日健康知識6。晚睡早起午睡。
此時，公眾的日常休養應順應自然界的變化，宜晚睡早起，而年老體弱者則宜早睡早起，每天盡量保持7小時左右的睡眠。從今天開始，妳必須睡午覺。中醫理論中，午睡是以陽養陰，小兒睡眠是以陰養陽。只要能閉目養神壹會兒，就能達到很好的滋陰效果。
夏季至日健康知識7、綠豆勝冰解暑
中國的人們喜歡在夏天喝傳承了幾百年的綠豆粥，這是壹種很好的消暑方式。綠豆味甘，性寒，能入心經、胃經。夏天在黃池小便最好喝。很多人在煮綠豆的時候不知道要不要去掉豆皮。其實綠豆衣也是壹味中藥，功效和綠豆壹樣，只是略弱。所以作為壹般的清熱產品，沒有必要刻意去豆皮。喜歡吃甜食的人也可以加點蜂蜜，對熱毒引起的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟性寒，體質弱的人不宜多吃。長期服役會把身體裏的虛寒變成現實，所以以後的療養會更加困難。
夏季至日健康知識8。適當運動。
鍛煉的最佳時間是在清晨或天氣涼爽的晚上。場地可以在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。散步、打太極拳、做廣播體操是最好的運動項目，劇烈運動不適合。
夏季至日健康知識9、飲食清淡，多吃水果蔬菜和雜糧。
夏季至日季節炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。
夏季至日健康知識10，冬季至日餃子夏季至日面
在這壹天，人們在夏天的至日吃面條(冬天的至日吃餃子)。為什麽同樣是面食，卻有餃子和面條？這些其實很精致。專家說，面食熱量高，餃子用面條包起來，意味著熱量也包起來了，很符合冬天至日的含義。夏季的至日節氣，與冬季的至日相反，要釋放陽氣，這也是面食，但面條切成條狀後，就意味著熱量得到了適當的釋放。另外，湯面最好放鹽，吃面的時候學會喝湯面。
二、五種夏季至日保健水果1、李子
這是吃李子的好季節。梅子的藥用歷史悠久，古人認為梅子有美容養顏的功效。孫思邈說，中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的作用？肝病要吃。？梅子富含糖分，有通便作用，可用於治療便秘。其中所含的礦物質具有凈化血液和造血功能，能強化肝腎功能，可治療高血壓和生理障礙。
肝病引起的發熱、口渴、骨虛、腹水的人，聲音嘶啞或失音的教師、演員，慢性肝炎、肝硬化等特別有益於食用。梅子含果酸量高，傷脾胃。過量食用易引起胃痛，消化性潰瘍、急慢性胃腸炎患者不宜服用。吃多了容易產生痰濕，傷脾胃，損傷牙齒。因此，脾虛痰濕者和兒童不宜多食。
2、哈密瓜
冬瓜性味甘、寒，不僅有解渴、除熱、疏通三焦、利小便、通便的功效，還有防暑益氣的功效。有壹種瓜叫？甜瓜修腳？可用於治療黃疸、黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可以治療口鼻瘡。瓜子有清熱、解毒、利尿的功效，可用於治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血、咯血患者不宜食用。
摘瓜的時候可以選擇嗎？看，摸，聞？的方法。看皮和瓤，從生態特性來說，皮厚的瓜含糖量高，吃起來更脆更甜。因為瓜皮厚，所以含有豐富的營養成分。二、摸瓜梗，註意對比果梗。果梗太粗，可能會沾上更多生長素，口感自然就差了。用手拉瓜蒂，根莖自然脫落，留下小坑，說明瓜自然成熟。三聞，香氣濃郁的瓜更好。
4.哈密瓜
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀。食用哈密瓜可顯著促進人體造血功能，可作為貧血的食療品。如果妳經常感到疲倦、不安或口臭，吃哈密瓜可以改善。
哈密瓜雖然不是夏季水果，但是可以有效防止人被曬傷。哈密瓜富含抗氧化劑，能有效增強細胞抵抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B，可以保證身體維持正常新陳代謝的需要。
5.西瓜
西瓜真的是個好東西，尤其是在夏天，有壹個特殊的作用，比如清熱解暑，補充鉀等。，其味道香甜可口。西瓜不僅富含水分，而且營養豐富。它含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A和維生素C，還含有人體必需的氨基酸。西瓜也是天然美容水果。西瓜汁中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，如瓜氨酸，易被皮膚吸收，滋潤面部肌膚，防曬美白。
為了解暑，很多人經常把西瓜從冰箱裏拿出來直接吃。事實上，最好在吃之前離開它們半個小時。西瓜屬於生冷食物，冷藏會增加涼性。如果吃多了，胃腸道會突然受到刺激，容易引起收縮痙攣，導致食欲不佳，消化不良，胃腸抵抗力下降，引起腹脹腹瀉。
夏之健康