秋季養生，靠的是滋陰防燥。早睡早起，註意添衣，保持內心平和，樂觀向上。註意控制房事，養陰精。飲食中多吃酸性食物，如蘋果、白蘿蔔等。少吃辛辣食物。常吃銀耳、百合、蜂蜜等。另外，可以適當喝點雞湯、骨頭湯。根據個人情況進行鍛煉，長期堅持可以增強心肺功能。秋季進補應以滋補為主，常用的有西洋參、麥冬、百合。
秋季補貨註意事項
1.補肉不合適。
中國人有句話叫“秋天養肥”。肉不僅營養豐富，而且味道鮮美。
但肉類消化過程中的壹些“副產物”，如過多的脂類、糖類等物質，往往是心腦血管疾病、癌癥等中老年人常見病、多發病的誘因。最後壹個飲食，蔬菜不可忽視。
2.不要盲目化妝。
古人講究秋季進補，是因為人們剛剛經歷了炎熱的夏季，需要在秋季氣候轉涼、食欲轉好的時候適當進補。
現在大多數人生活條件好了，對補品的需求也發生了很大的變化。
所以記住，瞎修修補補不僅沒用，還有害。
3.當心把藥當食物
是三分毒，盡量不要吃。食物是用來養生的，藥物是用來治病的，只有生病的時候才需要藥物。
4.避免多編雜七雜八的東西
秋季進補應以平調為主，適可而止。攝入過多容易損傷脾胃，導致脾胃氣滯，消化不良，甚至營養過剩，出現“四高”(高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸血癥)。
5.越補越貴是不可取的。
壹些有價值的補品，比如燕窩、魚翅，其實並沒有什麽奇特的食療作用，只是因為“物以稀為貴”。常見的蔬菜食物(如胡蘿蔔、洋蔥等。)在生活中也有很好的治療價值。