老年人要戒掉早上起床的四個壞習慣，身體健康。
1，早上不通風
室內空氣汙染不容忽視。據調查，環境汙染最嚴重的是人們的臥室，尤其是早上。臥室的空氣在早上是最渾濁的。即使窗戶半開，也有23%的空氣無法流通。汙濁的空氣中會有大量的細菌、病毒、二氧化碳、塵埃顆粒，對呼吸道的抗病能力產生影響。所以，關窗睡覺的人，往往會患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
2.早起抽煙
有些男性老年人抽了大半輩子煙，突然戒煙其實很難。他們壹般是早上起床後馬上點壹支煙，早飯前就已經抽完兩支了。事實上，這對他們的健康非常有害。長期空腹吸煙會誘發支氣管炎，二手煙也會牽連家人。
3.早起，渴望做早操
老年人不宜早起趕著做早操，因為隨著身體機能的衰老，有些老年人在早晨起床後，仍然在短時間內放松肌肉、四肢等運動器官。心率和呼吸都很慢，身體新陳代謝水平低。很難將肢體反應的靈敏度和動作的靈活性快速提高到更高的水平。這時候運動容易摔倒，擦傷，扭傷。此外，肝臟中的糖分含量在早上最低。老年人在這個時期運動，會導致心律不齊，甚至心源性休克，會有生命危險。
另外，上午9點心臟病發作的風險是下午1的3倍。晨練對冠心病、高血壓患者非常不利，這類患者多集中在老年人。
4.早餐吃得太隨便
都說早餐要吃得像個國王，晚餐要吃得像個乞丐，但現在的人把這兩樣東西弄顛倒了，尤其是壹些老年朋友，對早餐的選擇很冷漠，不註意，或者處理昨晚的剩菜，或者長期吃鹹菜大米粥，不僅會導致低血糖，還會加速衰老，增加心腦血管疾病的發病率。早餐占壹天總能量供應的30%，所以
那麽早上做什麽行為可以有益於我們的身心健康呢？清晨的小細節，喚醒妳的“小宇宙”
1，早上起來喝點水
我們每個人都應該在早上喝壹杯水，這將為妳幹燥的身體充電。但壹定要空腹喝，也就是早餐前喝，否則達不到活血通便的效果。
2.早餐吃點水果
妳應該在早餐時吃水果。水果富含維生素，對人體非常重要。早餐吃水果也能讓整個上午精力充沛。
人們聽說過“早上的水果是金的，中午到下午3點的水果是銀的，下午3點到6點的水果是銅的，6點以後的水果是鉛的”。經過壹夜的睡眠，身體急需能量補充，但腸胃功能還沒有恢復，身體能量不能及時補充。這個時候吃水果可以給人提供工作學習所需的營養。而且早上起床後人的血糖水平大多較低，水果中富含的天然葡萄糖能被人體迅速吸收，能迅速提高血糖水平，及時滿足人體和大腦的需要。