健身氣功的飛行潛力ⅰ.動作路線和動作節點
動作路線要清晰，節點要明確，連接動作要緩慢，固定動作要停止。動作壹:走完第七勢的最後壹步。重心右移，右腿伸直獨立，左腿彎曲擡起，小腿自然下垂，腳尖下壓；同時手臂從側面擡起，略高於肩部，肘部微屈，掌心向下，指尖向外；隨著吸氣，向前看。
動作二:左腳彎曲右腿30°左右？踩上去，腳趾向前；同時兩臂向前向下呈弧形，兩臂自然下落。左臂向左前側，右臂向右前方，肘部微彎。手掌與肚臍同高，掌心向下，符合呼氣，因為前面較低。
動作三:重心向左移動，左腿伸直獨立，右腿彎曲擡起，小腿自然下垂，腳尖向下；同時手臂從側面擡起，略高於肩膀，肘部微屈，掌心向下；隨著吸氣，向前看。
動作四:左腿屈膝，右腳彎曲30°左右？踩上去，腳趾向前；同時兩臂向前向下拱起，手掌自然下垂，與肚臍同高。手肘微屈，掌心向下，隨著呼氣，目視前方和下方。
動作五:重復動作壹至動作四1次，但第四步是右腳落在左腳內側並壹起邁步，膝蓋微屈。
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動作六:慢慢伸直雙腿；同時左臂約45？畫弧線擡起，左手舉至前中線，手肘微彎，手掌向下傾斜，指尖向前向上；右臂大概45？弧形下擺，右手至背中線，手肘微屈，手掌斜向上，指尖向後向下；吸氣，看著妳的左手。
動作7:雙膝微屈，頭向右轉，軀幹向右轉；同時左臂外旋右臂內旋，上臂與前臂距離約為120？角度，左上臂保持水平線向上約45？，掌心向外，指尖向前向上，右上臂保持向後向下約45？，掌心向外，指尖向後向下；隨著呼氣，動作稍停，右轉後，看左下方。
動作8:慢慢伸直雙腿；同時肩部和臀部放松，帶動左臂向內旋轉，右臂向外側旋轉，掌心向下，指尖向外；隨著吸氣，向前看。
動作九:屈膝深蹲30°左右？；同時放松肩部，放下手肘，掌心向下呈弧形，與肚臍同高，左右手掌向右下方和左側按壓，指尖方向與此對應；隨著呼氣，看前面和底部。
動作10:重復動作1至動作7，只是前壹步改為後退，右腳先收回。
重復動作8，只是左右相反。當雙臂水平擡起時，掌心向上。
在這個公式中，前四步是1次，後四步是1次，前後步是1次。
健身氣功的飛行潛力2。動作要領和關鍵技術
1，飛勢是最後壹個勢動作吧？收獲季節？，要嗎？顆粒被退回倉庫？。那麽如何做好大舞呢？顆粒被退回倉庫？妳的呢？就像五谷的種植，收獲方式不同，所以要了解七大動作都做了什麽。工作？然後呢。首先，它是體現崛起中人與自然和諧相處思想的前奏；擡頭時以脊柱背弓，擡頭揚尾，揚陽，下蹲憋氣，引氣歸元，重點疏通任督經脈，行氣啟動，收斂心神，集中精力於樁，準備練功；二勢至六勢重在調理五臟，根據五行與五臟的關系，重在按五行的順序引導。穿越時重在導肝，五行屬木，時令屬春，目明，身強筋，重在爪，氣在誌，表裏同膽，經絡屬肝經，有蓄血行氣之功。所以重要的是用頂臀轉腿，展臂轉頭，重在疏肝理氣。木火，肝生心，伸腰重在調心，五行屬火，季節屬夏。它開始理解舌頭，關閉體內的脈搏，它美麗在臉上。它在野心中快樂，在小腸裏膚淺。它是經絡中的少陰，具有通脈藏神的作用。所以有必要用雙手交叉來調整心態，舒展壹下。火生土，心生脾，驚重在調脾。脾在五行中屬土，季節上夏季長。它開始懂嘴，整合體內肌肉，支配四肢，它的花在唇上。它是頭腦中的思想，胃是外部和內部。經絡是太陰脾經，是氣血生化之源，是後天之本。所以有運化、升降、控制氣血的作用。因此，它是用來畫和拉伸的。搓？中焦，跌打，振脾胃，促消化；局部金脾生肺，揉脊重在調肺。肺在五行中屬金元素，在季節中屬秋，受鼻竅開導，與體內肌膚相合。發中繁茂，心中焦灼憂傷，表裏同大腸，手握太陰肺經。具有控氣呼吸、置發降、肺對脈、參節的作用。所以用來左右彎曲。金生水，肺生腎，胯蕩重在調腎。腎在五行中屬水，冬在時節，為藏精、納氣、控水之精。因此，它被使用。水生木，腎生肝，以理推斷，要循環前進運動的動作。但在壹套結構完整的技法中，不是簡單的重復，而是完整的表達，有始有終。所以要根據臟腑與腑的關系，著重調理六腑，肋向後搓，左右轉，促進六腑開合，柔化。匍匐前進？，要用溝通。
從以上總結來看，合理設計第八勢動作並不容易，順勢而為也不容易。第壹，要總結理論的高度，找到從理論到實踐的方法。整體來看，大舞蹈的開始是從意念開始，以五臟為核心，六腑為補充，經絡為核心。網綱？所以最後的趨勢是從經絡開始，如網絡，形成壹個整體？收網？因此，收養了兩只胳膊如翅膀？飛行？動作，自始至終，從手到腳扭轉，重點引導十二經脈和任督二脈、取脈，整體調理，形成內傾之勢，自然接功。
2.踏輪臂配合啟動、吸氣、下墜呼吸，利用肺面向脈、理氣的功能，腎受氣固氣的功能。腎為氣之根，肺為氣之主。腎藏精納氣，肺肅降氣。肺產生腎水，壹次減少，壹次吸收，從而完成固氣、聚氣、斂氣、養氣的過程。所以動作要點是以下腹為中心，以腹之氣為整體動作的動態節奏。踏步時，以下腹帶動臀，以臀帶膝，以膝帶髁，松而柔；同時轉臂時，小腹帶動脊柱做小範圍的蠕動，脊柱擡肩，肩帶、手肘擡腕，此消彼長，與吸氣、呼氣形成整體的升降和開合，使氣順直，氣藏。
3.脊柱旋轉配合肢體扭轉，用哪個？外緊內松？原因和？打開和關閉空氣？法律。水能浮石，勢也；通過扭轉全身，形成收斂趨勢，就像海綿吸水，收緊放松時形成吸收內斂趨勢，各得其所，自然完成。但是_註意兩點。第壹，在表達旋轉的時候，膝蓋要微微屈曲。如果妳的直膝僵硬，妳的氣就容易飄起來。二、扭轉時以小腹為中心，帶動軀幹和四肢扭轉，避免僵直。有什麽轉折？造勢？關鍵是撚轉過程要慢而柔，神光要克制，外引內引，要有連續性，心要平靜，全身要微笑溫暖，不管氣能不能恢復，恢復得多還是少，氣是什麽樣的，身心都能安心，工作自然。