這裏推薦谷雨的三大養生操:
1.谷雨坐在中間。
每天下午1到5點，可以嘗試盤腿而坐，調整好呼吸，然後屏住呼吸，用力擡起左手；將另壹只手移到胸前，握住乳頭。慢慢呼氣後，屏住呼吸，然後換右手用力擡起。將另壹只手移到胸前，握住乳頭。這樣反復做五到七次，然後敲36次牙，調整呼吸，呼氣。經常這樣做會損傷脾胃，出現淤血、眼睛發黃、流鼻血、下頜腫痛、前臂外側腫痛、手掌發熱等癥狀。
2.六字養生公式
六字公式是壹種呼吸方法，通過哈、呼、咽、垂、等六個字的不同讀音來影響不同臟腑經絡的氣血運行。準備時雙腳打開，與肩同寬，頭頸部挺直，胸背部挺直，腰臀部放松，膝蓋微彎，身體放松，呼吸自然。呼吸宜采用腹式呼吸，先呼吸後吸氣，呼吸時念詞，提肛縮腎同時進行，重心移至腳跟。每個單詞讀六遍後，調整壹次呼吸，休息壹下，恢復自然。六字公式是壹套完整的習題。每個單詞做六次呼吸，早上三次，晚上三次。
3.坐著指導工作
坐姿自然，上身挺直，全身放松。左手托住右腳，右手托住左腳，向兩側拉六次。然後，雙臂交叉，雙手從大腿內側伸進去，左手托住左腳，右手托住右腳，向後拉六次。
五谷豐登養生，飲食可以吃青稞，青稞是清身體濕熱的好食材，平時煮粥的時候放點青稞，孕婦不宜用青稞，青稞也不宜空腹吃。此外，茯苓、山藥、黨參也可以用來熬湯。谷雨季節，陽氣漸長，陰氣漸消。從中醫的角度來說，此時脾臟處於旺盛期，可以養胃，有利於營養的吸收，是適當進補的好機會。在飲食上，可以多吃壹些性平性溫的食物，如薏米、蓮子、芡實、山藥、大棗等。，也可以把陳皮泡在水裏。
谷雨也可以喝春兒茶，有清火明目、生津止渴的功效。喝的時候壹定要適度，切忌貪多。感情上，如果經常感到無聊，可以經常按摩宣石穴，用拇指和指甲反復捏，以有痛感為主，每次刺激總時間不要超過5分鐘。這種導瀉方式可以使氣機通暢，舒肝解氣。