冥想是壹種保持健康的方法。閉著眼睛盤腿而坐，調整呼吸，雙手放在某個位置，什麽都不想。禪定又叫“盤坐”、“禪定”。在佛教中稱為“禪定”或“禪定”，是禪宗的必修。
坐分自然盤、雙盤、單盤。冥想不僅能增進健康、延年益壽，還能增長智慧。在中國武術的練習中，打坐也是壹種修煉內功、修心養性、增強意誌的方法。冥想的特點是“靜”，“靜久了會讓妳定，動久了會讓妳累”。
所以打坐後要鍛煉筋骨，比如打拳、舞劍、踢毽子、自我按摩等。，從而達到“動靜結合”
兩足踉蹌，先把左腳放在右腿上，再把右腳放在左腳上，這叫金剛坐。先把右腳放在左腿上，再把左腳放在右腳上，這叫壹廂情願的坐姿。兩種坐姿都可以，或者腿疼的時候可以交替。如果不能雙盤，就用單盤。
有些人因為不會玩，壹會兒也坐不住。坐單盤時，小腿放在很內側，放上腿後，膝蓋懸空。其實這並不是壹個正式的姿勢，因為大腿是懸空的，蹺二郎腿很容易不穩。
首先要註意的是，整個人的身體，就像六和塔壹樣，是穩定的，而且是從下到上壹層壹層的，這壹點很關鍵。
脊柱挺直，人打坐時脊柱垂直是關鍵。臀部要墊壹個兩三寸高的軟墊，從大腿根部到膝蓋向下傾斜，讓膝蓋接觸地面作為支撐點，膝蓋不要懸空。原則是感覺重心穩定，沒有前傾後仰的感覺。
然後把腿、腰、風池穴包在身後。天冷的時候，有些人還是需要包頭的。上身自然挺拔，不前傾不後仰。百會穴和陰穴在壹條垂直線上，但要放松性質。需要註意的是，放松順暢，經絡舒適；僵硬的氣滯阻礙了氣血的循環。
只有內外放松，才能為沈默創造條件。臀部的姿勢稍微向後向外。從側面看，整個脊柱處於類似臀部和腿部中間的位置。坐像壹座塔，非常對稱。
有的人打坐時喜歡靠在後墻上，這樣就不能像塔壹樣往後靠。身體坐的姿勢不是垂直的，而是斜直的，也就是尾骨懸空。
個人修行的特殊之處在於，人體是直立的，經緯是直的，與天地同振，經絡是有規律的，不是完全紊亂的。所以，我們感受不到牲畜的脈搏，因為它的脈搏是混亂的。若身直不斜，督脈清明，下者修隱。起伏會有規律，脈絡滿足左右需要，箍住橫向，平定十方，穩住陣腳。