初夏時節，人的新陳代謝加快，心臟和大腦的供血不足，常常使人煩躁、疲倦、懶惰。從立夏開始，就要合理安排作息時間，補充營養，采取正確的保健方法。漫長的夏季過後，氣溫可能會逐漸升高，人難免會煩躁易怒。天氣熱的時候，人的食欲也隨之降低。在飲食調養上，不能總是吃自己喜歡的食物，也不能暴飲暴食。妳應該註重低脂肪、低鹽、多種維生素和清淡。夏天是火，要養心安神。
喝熱茶冷飲只能暫時解暑，不能長期退熱解渴。反而體溫明顯降低。這是壹個簡單而神奇的藥方。此外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，增強熱適應能力，不僅能增強體質，還能有效預防中暑等熱性疾病。
由於夏季炎熱，人的面部和身體會比平時更容易出汗，及時出汗可以促進皮膚通氣，但毛巾壹定要熱，以適應人體降溫的節奏。
滋補小課堂材料:肉蓯蓉20克，蓮子30克，銀耳15克，枸杞10克，冰糖適量(根據個人口味)。蓮子、肉蓯蓉、枸杞分別用清水洗凈，銀耳用溫水浸泡5小時後洗凈，然後將材料放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用小火燉30分鐘左右。功效:保濕美容，促進消化。
養心壯陽在夏天最旺盛有力。長夏後的高溫容易引起情緒焦慮，導致心火過盛，引發各種疾病。尤其是老年人，受情緒起伏和氣候外感因素的影響，心律失常和高血壓的情況並不少見。
夏天少吃冷食，我們以為冷食可以降溫，卻忽略了體內溫度更高。突然喝冰水灌到身體裏受不了。消暑安神，喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量高的水果。