不要小看這些養生窩。據史料記載，慈禧每當感到身體不適，就會按摩眼窩、頸窩、腰窩、腋窩？養生窩？，往往收到立竿見影的效果。
1.眼窩？安神明目
眼窩是指眼睛周圍範圍形成的窩。眼周穴位很密集，有睛明、促珠、四柱孔、承氣、四白，都有很好的明目安神作用。經常按摩可以緩解眼睛疲勞，改善老花眼。
方法:
用指尖揉揉眼窩，可以從上眼窩、外眼角開始，然後通過內眼角，以順時針(或逆時針)方向單向按摩，不用太用力就能起到放松的作用。
也可以用指尖按壓重點穴位，輕輕按壓。因為眼周穴位敏感，血管豐富。
2.腋窩？擴胸護心解氣
腋窩是？心經？經過的地方，裏面有壹個極限泉點。雞泉穴是心經氣血運行的開始。按摩雞泉穴可以梳理心經氣血運行，具有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣急躁的人可以揉揉腋窩。
方法:
①揉捏法:雙手交叉，掌心對胸，四指並攏順時針、逆時針揉捏10次，改善淋巴循環；
然後找到極限彈簧點，順時針逆時針按10次，感覺酸脹麻木。交替按摩100-200次。
雞泉穴在哪裏？雙側上肢交叉，然後左拇指放在右腋窩下，右拇指放在左腋窩下，指尖到達腋窩頂端，拇指指腹自然對應部分為極泉穴。
(2)球拍風格:四指並攏，雙手微彎，用？虛擬手掌？輕拍上肢內側，由輕到重，節奏均勻，皮膚發紅。
孕婦、嚴重心腦血管疾病患者、腫瘤淋巴轉移患者不要隨便拍打腋窩。
3.耳窩？傾聽和預防感冒
耳窩位於耳垂後的凹陷處，是人體的壹風穴所在的位置。按揉壹風穴可以預防感冒，防止普通感冒侵入體內；還能安神，緩解暈車；此外，它還能起到聽覺的作用。
方法:
用指尖按壓揉捏，按壓揉捏的力度要沿著斜內側，向鼻尖方向。每次按壓3-5分鐘。
4.頸窩？改善喉嚨不適
頸窩位於喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴的位置。長時間按壓天突穴可以疏通氣道，同時還可以改善咽喉不適和惡心嘔吐。
方法:
用拇指或食指輕輕按壓腹部，同時配合吞咽體液。因為按揉過程中吞咽唾液的動作可以緩解咽喉部不適、幹嘔、惡心的癥狀。按壓揉捏時，以45度角按壓3-5分鐘。
5.肘窩？降胃火，改善便秘
經常拍肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有穴位，經常便秘，腹脹，牙痛，胃火，風熱發熱，頭痛，咽痛都可以拍肘窩。
方法:
用手掌根部輕拍肘關節外側，由輕到重均勻拍打約100次。如果火氣比較大，就容易拍斑。
但久病後身體虛弱的人，最好不要拍打刺激，而是在肘窩處輕輕推揉。
6.腿窩？緩解腰背不適
腿窩就是腿彎曲後的窩。這裏有壹個中心點，在《皇帝內經》裏有。妳想從妳背後得到什麽？壹方面，無論是受涼、腰肌勞損、跌打損傷、扭傷等引起的腰痛，都可以求助衛中穴，可以緩解腰痛。
方法:
屈腿時，腿窩處橫條的中點為委中穴。先搓手掌20-30次，然後把手放在腿窩背面30秒，做10次；用拇指按壓衛中穴，停留3-5秒，瞬間放松。
7.腳套？補腎健體
足窩是腳蜷曲時的凹陷處，也是湧泉穴的位置，湧泉穴是腎經的第壹穴。
方法:
湧泉穴位於第2、3跖骨趾縫線頭端與足跟連線的前1/3處。用手大魚際向壹個方向摩擦湧泉穴，直到腳底有熱的感覺，摩擦5-10分鐘。均勻的力度和節奏。
8.腰窩？腰部不適
腰窩就是腰後面的兩個小窩，也就是腰眼點。無論是因為腰肌勞損、內臟病變還是腰椎病變，腰酸背痛都可以通過揉姚彥穴來緩解。經常揉揉腰窩，也有調和臟腑功能的作用。
方法:
壹般握空拳，自然放回去，拳頭的位置大概是腰窩的位置。
雙手放在後腰上，用我們的掌根自上而下摩擦，直到腰部發燙，30-50次。手臂不方便的人可以和家人互相摩擦。
9.臍窩？改善消化功能
臍窩就是我們的肚臍，神闕穴就在這裏，神闕穴有著極大的補充元氣的作用。愛拉肚子，腹部怕冷，甚至先天體質較弱的人，都可以用臍窩保護。
方法:
腹瀉，胃寒，需要嗎？和好？當時，建議順時針揉肚子；便秘，想減肥，需要嗎？腹瀉？這時候建議逆時針揉肚子。每次可以搓100次。