夏天是火，對應的是心。炎熱的夏天，要註意心靈的調理。
《蘇文四氣調神論》指出:“使誌不怒，使華英作秀，使氣發泄。若愛在外，此夏之氣，當是成長之道。”夏天，自然界的陽氣在增長，人體的陽氣也在增長。生氣容易導致陽氣過盛，氣血上沖，要保持冷靜，心胸寬廣，沈著冷靜。精神面貌，要飽滿，對外物有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通氣和陽氣的旺盛。不要懶、累、氣、郁，以免阻礙氣機。
嵇康《養生論》說，夏季炎熱，“調息靜心更宜，常如心中冰雪，心中暑氣亦減。妳不能把熱變成熱，再變熱。”這類似於民間所說的夏天“心安自然涼”。
夏季鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，避開烈日，加強防護。場地應該是公園，河流湖泊，庭院裏的新鮮空氣。散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操是最好的適度鍛煉方式，有條件的話最好去高山森林、海邊療養。不宜做過度的劇烈運動，因為暑熱使人出汗較多，劇烈運動會引起出汗、多汗，不僅傷陰，還會傷陽。出汗過多時，可適當喝鹹白開水或綠豆鹽湯，切不可大量喝涼白開水；不要馬上用冷水打拳淋浴，否則會引起感冒或寒濕痹癥、“黃汗”等疾病。
夏天熱，心火容易旺。宜選擇綠豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等。清熱解暑，清心瀉火。可以適當多吃些苦的東西清熱解暑，同時助心控肺。夏天出汗多，鹽分流失多，可以適當增加鹽分，保證身體的正常運轉。
夏季人體氣血趨向體表，供給消化道的血液相應減少，常使人食欲不振，消化功能減弱。如果感覺濕熱，就會傷及脾胃，出現胸悶、厭食、精神疲勞、精神萎靡、便溏等癥狀。因此，夏季飲食宜清淡，少油膩，少甜食，易消化，適當吃酸、辣、香的食物，以刺激食欲，幫助消化。
夏天高溫下出汗多，可以適當吃冷飲補充水分，幫助身體散熱。但冷飲、冰淇淋、冷面、生冷水果等寒性食物不宜多吃。
暴飲暴食會傷脾胃，使人上吐下瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯等解渴消暑佳品不宜冰鎮。老人、小孩和體虛者對冷熱刺激的反應較大，不宜貪涼。
另外，夏季是病原微生物滋生的季節，食品容易腐敗變質。此時是腸道疾病的高發期，要特別註意飲食衛生，謹防“病從口入”。
《蘇文·四齊·曲子靈》說:“夏三月三，這是扇戲...夜臥早起，永不厭倦陽光...這個夏天氣應該是成長的方式。”夏季晝長夜短，應順應自然界陽盛陰衰的變化特點，晚睡早起，保持陽氣旺盛。夏天熱，出汗多，容易疲勞。我們應該克服倦怠，積極進取。
日常生活中也要註意預防中暑。“暑易傷氣”，暑熱可使人出汗過多，使人頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。因此，在安排勞動或體育鍛煉時，應避開烈日，並註意補充水分，加強防護。午飯後需要安排午睡，壹是為了避免炎熱的趨勢，二是為了恢復疲勞。隨著空調的普及和使用，夏季患空調病的人數逐年增加，出現鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力下降和部分皮膚過敏癥狀。
這是因為人們太貪涼，把室內溫度設得太低，導致四肢溫度低於軀幹溫度，室內外溫差過大，室內空氣不流通，造成人體陰陽失衡。所以要註意保持空氣流通新鮮，定期開窗通風，清洗空調；室內外溫差不能太大，不能超過5度。晚上睡覺最好不開空調。從有空調的環境中外出時，應先在陰涼的地方活動壹會兒，讓身體逐漸適應。從室外進入空調環境後，不要讓冷風直吹；如果長時間在空調房，避免在出風口，註意保暖衣物，盡量到戶外，多喝溫水，加速體內新陳代謝。
夏天又熱又出汗，衣服要勤洗勤換。穿濕衣服或剛晾了很久的衣服會讓人生病。提倡每天洗壹次溫水澡，不僅可以洗去汗液和汙垢，清爽肌膚，避免微生物滋生，解暑防病，還可以利用洗滌時的水壓和機械按摩，鍛煉身體，緩解疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。沒有條件洗溫水澡的時候，可以用溫熱的毛巾擦拭身體來代替。避免用冷水洗澡，尤其是出汗後，以免受風寒濕邪侵襲。
夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。可以在樹下、水閣裏、陽臺上乘涼，但不要在屋檐下、過道裏乘涼，也要遠離門窗縫隙，以防賊得陰氣和暑熱。睡覺時不宜用電風扇長時間送風，夜間不宜睡在室外，不宜袒胸，不宜睡在地上和穿流中，避免室內外溫差過大。