1，吃什麽食物滋養皮膚？
蜂蜜:保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為自然界最完美的營養食品。它含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。它營養全面豐富。經常食用可以使皮膚紅潤、細嫩、有光澤。
西紅柿:西紅柿中含有番茄紅素，可以使皮膚變得嫩滑。壹項實驗發現，經常吃西紅柿可以減少黑眼圈和曬傷。
西蘭花:西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚濕潤細嫩。
牛奶:牛奶是皮膚最喜歡的食物，可以提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋。
大豆:大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止皮膚上的色素沈著。
獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素C，能幹擾黑色素生成，防止色素沈著，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上的雀斑等斑點。
三文魚:三文魚中的Omega-3脂肪酸可以消除破壞皮膚膠原蛋白和皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。
海帶:海帶是富含礦物質的堿性食物。經常吃可以調節血液的酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。
2.有效的祛斑方法
檸檬祛斑法:檸檬，眾所周知，含有豐富的維生素C，可以很好的去除皮膚角質，促進皮膚新陳代謝。最重要的是去除黑色素，有效淡化斑點，斑點也是黑色素堆積造成的。最簡單的就是用檸檬汁洗臉。水溫優選為溫水。太熱的水會分解檸檬中的維生素C，壹次半杯即可。
白葡萄酒裏的檸檬，把整個檸檬放在白葡萄酒裏。最好將檸檬浸泡在白酒中壹個晚上。第二天，用化妝棉將limoncello塗抹在臉上。15-20分鐘後洗。壹周後，妳會看到驚人的效果。
雞蛋白醋祛斑法:將雞蛋浸泡在白醋中，直到蛋殼變軟，取出蛋清，塗抹在臉上20分鐘左右，洗凈，堅持使用，即可看到祛斑效果。沒有辦法壹下子把斑去掉。
薯片敷在臉上也有很好的祛斑效果。把土豆切成薄片，敷在斑點上。經常做，堅持做，就能看到好的效果。