春季養生精選文章1:春季養生
1.增加甘氨酸和減少酸
春天，肝臟功能旺盛。多吃酸味食物，肝氣更旺盛，會導致脾胃消化吸收能力下降，影響人體健康。所以少吃酸味食物，防止肝氣過盛。甜品類食物春季宜吃，以健脾胃，如大棗，味道溫和，能養血健脾胃。可以生吃，做成棗粥，棗糕，棗飯。山藥也是春季的美食，有健脾益氣、養肺陰、補腎固精的作用。
2.養肝是第壹步
肝臟是人體的重要器官，具有調理氣血、幫助脾胃消化食物和吸收營養、調理情誌和氣的功能。所以春季適當養肝，會帶來壹年四季的健康長壽。那麽，春天應該如何養肝呢？飲食方面，要多吃溫補陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，刺激食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。大蔥營養價值高，還能預防呼吸道和腸道傳播？生病了。此外，飲食中應少吃寒性食物，如黃瓜、茭白、蓮藕等。，以免妨礙陽的生長。
3多喝粥
早餐或晚餐吃壹些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的養生粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。
4、多吃蔬菜
入冬後，人們普遍維生素、無機鹽和微量元素攝入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的壹些皮膚病，都是由於少吃新鮮蔬菜引起的營養失調。因此，當春天來臨時，人們必須多吃蔬菜。
補充蛋白質
春季飲食要補充優質蛋白質，增強抵抗力，如蛋、魚、牛肉、雞肉、豆制品等。
春季養生精選文章之二:春季全民普及健康知識補血養生的五大誤區
作者:丁凡
我們來看看補血的五大常見誤區。
誤區1:蔬菜水果不能補鐵。更正:多吃蔬菜水果有利於補鐵。這是因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些有機酸能與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道中的溶解度，有利於鐵的吸收。
誤區二:多喝咖啡和茶對補鐵沒有壞處。
更正:過量飲用咖啡和茶可能會導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的單寧酸和咖啡中的多酚類物質能與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。所以喝咖啡和茶應該夠了，壹天1 ~ 2杯。
誤區三:多吃肉對身體不好。動物性食物不僅富含鐵，而且吸收率高達25%。但植物性食物中鐵的吸收率很低，約為3%，原因是食物中含有的植酸鹽和草酸鹽的幹擾。所以不吃肉容易引起缺鐵性貧血。在日常飲食中，水果蔬菜和肉類的攝入要均衡。
誤區四:紅糖可以代替貧血治療。
更正:民間壹直流行紅糖水可以補血。女性在經期和產後經常喝紅糖水補血。但是，專家指出，紅糖並不是人們所說的？益氣養血？促進子宮收縮，排出產後宮腔瘀血，促進子宮早日恢復？等神奇功效，其實紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，也可能含有雜質。孕婦吃紅糖有助於祛風散寒，健脾暖胃。
誤區五:蛋奶更有利於貧血。
更正:牛奶營養足夠，但鐵含量很低，人體吸收率只有10%。例如，用牛奶餵養的嬰兒，如果父母忽視添加輔食，往往會引起缺鐵性貧血；蛋黃雖然含鐵量高，但鐵吸收率只有3%，不是很好的補鐵品。雞蛋中的壹些蛋白質會抑制身體吸收鐵。
春季養生精選文章三:女性春季養生常識
首先，生活的法則
春天來了，皮膚舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時不要貪圖睡懶覺，因為不利於陽氣的上升。為了適應這種氣候變化，我們在日常生活中應該早睡早起，經常去戶外散步，沿著林蔭小道，在樹林中與大自然融為壹體。
春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時，人體皮膚松弛，對外界的抵抗力減弱，所以春天來了不要壹下子脫下自己的厚衣服，尤其是體虛的人。
二、飲食調養
春天人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜辛辣、甘甜、微溫。
春季飲食應避免吃油膩生冷的東西，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和維生素B缺乏是春季嗜睡的原因之壹。
春天是肝旺的時候。多吃酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質的甘平食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
第三，擡腳精神
人們的精神活動必須適應氣候變化。人體受季節影響最大，尤其是在冬春之交。有些人不能適應春天的氣候變化，容易引發心理疾病。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。
春天和三月是萬物開始生機勃勃的季節。這時候要盡量避免生氣，不要抑郁，要心胸開闊，樂觀向上。身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
第四，鍛煉保養
進入春季後，要適應陽氣上升的特點，加強體育鍛煉。我們可以在清新的空氣中去跑步、拳擊、做操、散步、打球、放風箏，讓身體去舊迎新，讓筋骨得到舒展，為壹年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。
五、註意健康，註意疾病預防
春天要早睡早起，多到外面舒展壹下，吸收壹下外面的新鮮空氣，感受壹下草木生長的氣息，可以使人精力更加充沛，減少困倦，同時增強身體的免疫功能。但在室內，需要多註意衛生，多開窗通風，保持愉快的心情。同時註意預防春節期間可能因肺熱引起的咳嗽，以及天氣不明朗引起的感冒等。，而且可以在家裏儲備壹些潤肺止咳的藥。