寒露節氣的露水是寒濕之氣凝結而成的，如果不註意保暖很容易加重寒濕之氣。另外，寒露過後，雨水會逐漸減少；所以寒露節氣的氣候特征可以概括為兩個字:“燥”和“冷”。對於肥胖者來說，燥寒是會加重肥胖的關鍵因素。俗話說，十個胖子九個濕。寒濕會加重體內的濕氣，體內的水汽難以排出，導致味道越來越重，便溏，腰腹部肉多。久而久之，減肥就難了。
所以寒露季節，飲食以“養燥潤肺”為主，起居以“禦寒保暖”為主。營養學家推薦，寒露季節常吃5寶減脂養生，更健康地預防疾病。
柿子柿子被稱為“果中聖品”。《本草綱目》中說:“柿子為脾、肺、血之果。味甘，性澀，故有健脾、斂腸、治咳、止血之功。”人們常說“寒露吃柿子，四季身體好”，其特點與寒露節氣相吻合，非常適合在寒露季節食用。
山藥山藥營養豐富，味道很好。同時，山藥也是想減肥的人的好食物。熱量低，飽腹感強。更換壹些主食對減脂減肥是有幫助的。
芝麻寒露是芝麻成熟的季節。芝麻常被稱為“八糧之冠”，除了營養高，還有很多功能。如神農本草經中說:“芝麻傷徒然勝，能補五臟，益氣生肌，填髓。”
菊花寒露有黃花，在寒露季節經常喝菊花茶，不僅可以潤肺降燥，還能起到壹定的除濕作用。
蓮藕寒露氣候從涼爽向寒冷過渡階段，食補養生蓮藕是不錯的選擇。秋天的蓮藕最滋補，營養價值高，含有豐富的植物蛋白，對正在減脂的人非常友好。
寒露季節，除了常吃這五寶，在日常生活中，也要做到飲食均衡，少油少鹽，避免久坐，適當運動，消脂養生，過壹個健康平安的秋天！