泡腳要註意方法和頻率。泡腳可以溫暖子宮。我相信很多女性每個生理期都會痛經，很大壹部分是因為宮寒。秋冬季節睡前泡腳25分鐘，生理期可以不泡3天。堅持泡腳可以暖宮，提高女性健康。其次，還能讓皮膚光滑細膩。
2.補鈣
女性補鈣很重要。平日喝排骨湯是遠遠不夠的。鈣的流失不僅導致腿和腰不好，還會影響到臉上的骨骼、眉骨、顴骨甚至下巴。在醫生的指導下，定期吃鈣片對身體有好處。但是註意不要亂吃保健品。
3.鍛煉
平時也要註意適當的運動，註意有氧和無氧運動的結合。運動不僅可以強身健體，還可以改善人的活力、食欲、生物鐘、心情、皮膚。經常鍛煉不僅能改善抑郁還能祛痘。
擴展數據:
護膚食品:
1，西紅柿。番茄中的番茄紅素可以保護皮膚中的膠原蛋白不脫落。德國研究發現，番茄紅素有助於撫平皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈。
2.草莓。草莓中的維生素C能促進膠原纖維的形成，使皮膚光滑有彈性。
3.蘋果。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護皮膚免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子裏，除了出門前塗上防曬霜，還不如再吃壹個蘋果。
4.大豆。研究發現，三四十歲的女性常吃豆豉(富含大豆異黃酮“苷元”)，有助於改善皮膚松弛。
5.雞蛋。研究發現，雞蛋中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，可使人體抵抗紫外線的能力提高4倍。
6、杏仁。每天吃壹把杏仁可以提高維生素E的水平，維生素E可以抑制皮膚衰老，防止色素沈著。
7.全谷物食品。面包等谷物中的抗氧化劑在保護皮膚方面發揮著重要作用。人體內的天然抗氧化劑會隨著年齡的增長而減少，所以必須通過飲食及時補充。
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