壹、補腎的方法
1，清淡少鹽
減少鹽的攝入和飲食要清淡才是硬道理。
2.適量進食
大量的動植物蛋白、最終代謝的尿酸和尿素氮等。需要通過腎臟負擔來消除，所以暴飲暴食會加重腎臟的負擔。
3.適當多喝水，不要憋尿。
否則，尿液在膀胱內停留太久容易滋生細菌，細菌會通過輸尿管感染腎臟。多喝水隨時排尿，腎臟不易結石。
4.鍛煉減肥
堅持每天有計劃的體育活動和鍛煉，控制體重，避免感冒。
5、有病要治
當咽喉、扁桃體出現炎癥時，應立即遵醫囑使用抗生素，否則鏈球菌感染容易誘發腎臟疾病。
6.戒煙限酒
戒煙、適量飲酒、避免過量飲酒是保護腎臟的不二法則。
7、遵醫囑。
多種藥物和化學毒物會導致腎臟損傷。如果長期大量服用止痛藥，不恰當使用氨基糖苷類抗生素，長期過量服用含馬兜鈴酸的中草藥，可以慢慢引起腎功能損害。
8、無病懷孕
懷孕前最好檢查是否有腎臟疾病和腎功能異常。如果有腎臟疾病，要和腎臟專科醫生商量是否可以懷孕。否則可能迅速惡化，造成腎功能不全。
9、定期檢查
每年定期檢查尿常規和腎功能，同時還要做腎臟b超檢查。做到早發現早治療。
第二，滋腎食物
1，黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對延緩衰老、降低血壓都有很好的作用，而黑豆中含有的豐富的粗纖維可以幫助消化，預防便秘。黑豆性甘，有活血、清熱解毒、滋補養血的功效。
2.黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素的作用下可以加速人體新陳代謝。多吃黑芝麻可以預防貧血，激活腦細胞。黑芝麻還可以治療肝腎虛弱引起的頭暈、四肢無力。
3.阿膠
阿膠可以促進健康人的淋巴細胞轉化，通過對鈣代謝的影響，改善人體鈣的平衡。阿膠補血養血、滋陰潤燥的功效也是分不開的。
4.當歸
當歸含有許多藥用成分，如正丁烯內酯、煙酸等。當歸能改善腎功能，減輕腎損害，對促進腎小管病變，保護腎臟有較好的作用。
5.何首烏
何首烏通過降低動物腦和肝組織中的丙二醛含量，可以起到良好的抗衰老作用。其次，何首烏能提高非特異性免疫功能，降低血脂，這也是大眾公認的。
6.莉莉
百合品種繁多，大部分可以作為蔬菜食用和藥用。百合微寒性平，中藥常用於清火、潤肺、安神。百合含有多種生物堿，可預防白細胞減少，提高人體免疫力。
7.龍眼幹
桂圓幹不僅含有多種營養成分，而且對孕婦和坐月子的婦女有非常好的保健作用。桂圓性幹味甘，補血益智、養血安神的功效也是壹流的。
8.海參
研究表明，海參可用於提高人體記憶力，延緩衰老，預防動脈硬化和糖尿病。海參具有良好的補腎潤燥、益氣養血的作用，常用於治療尿頻、腸燥、便秘。
9、龜殼
鱉甲能明顯提高人體的缺氧能力和抗凍效果，緩解疲勞的效果更好。鱉甲能增加血漿蛋白的功能，能有效防治肝病引起的貧血。
10，龜甲
龜甲味甘性寒，中藥常用於滋陰潛陽、益腎壯骨。中醫常選擇龜甲作為補腎佳品。龜甲能有效治療筋骨無力、腰膝酸軟、步態不穩等癥狀。