1.精神療養？
“冬天躲”和“夏天住”。如果空氣充足，人體的機能就會旺盛而協調，而如果空氣松懈，人體的壹切機能就會遭到破壞。火熱為夏，應在心，主血藏神。太多的情緒會讓妳悲傷和不安。異常的情緒會損害心臟的功能。心臟的功能受到影響，可以影響人體的所有功能活動。夏季調養極為重要。？
2.飲食調養？
(1)要補充足夠的蛋白質。蛋白質的攝入量要在平時的基礎上增加65，438+00% ~ 65，438+05%，每天的供給量要達到65，438+000g左右，尤其是魚、肉、蛋、奶、豆類中的蛋白質。？
(2)補充維生素。夏天，人體對維生素的需求量是普通標準的兩倍甚至更多。大劑量的維生素B1、B2、C甚至維生素A、E對提高耐熱性和體力都有壹定的作用。番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子和李子中維生素c含量特別豐富，維生素B在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉和蛋類中含量豐富。？
(3)補充水分和無機鹽。最好少量多次補充水分，這樣可以減緩身體排汗，減少人體水分的蒸發。鈉的補充要看妳出汗多少。工作八小時，出汗不到4升，每天從食物中攝入18克鹽。如果出汗超過6升，就需要從飲料中補充。鉀鹽每天補兩片鉀片，含鉀量高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、雞蛋等都可以吃。？
(4)多吃能清熱利濕的食物。盛夏宜吃清熱食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。？
(5)註意飲水知識。口渴的時候不要喝水。睡前不宜多喝水。吃飯時不宜喝水。早上喝水對健康有好處。最好喝礦泉水。
3.藥物保健？
(1)益氣生津。吃壹些能補陽生津的藥，但要平和涼，忌食油膩溫熱之品，如五味子、玉竹、冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等。？
(2)健脾和胃。夏天脾胃最容易受損，尤其是長夏，所以要經常吃壹些健脾和胃的藥物和食物，如白扁豆、糯米、太子參、白術、甘草等。？
4.日常保健？
(1)睡覺？
夏季作息，宜晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。經過壹上午的學習和工作，妳可能會感到疲勞，需要午休來進行適當的補償。尤其是老年人，中午需要休息。
(2)夏裝？
夏天的衣服要輕薄柔軟。面料的透氣性和吸熱性越好，就越能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適涼爽。夏天穿淺色衣服，防止輻射熱。出門防曬。