讀者們，隨著氣溫的升高，春天正壹步步向我們走來。俗話說，壹年之計在於春，春是四季循環的開始。壹年的保健效果好不好很重要。那麽我們應該為春季健康做些什麽呢？其實中醫經典著作也是鼻祖，皇帝內經已經告訴我們答案了。
《黃帝內經》說，春天的三個月確實是萬物開始萌芽、生長、生機勃勃、欣欣向榮的季節。我們做什麽呢總結起來其實就是:“兩個早晨，兩個延誤”。
在這篇文章中，我們將首先談論“兩個早晨”。
第壹，晚上早睡，也就是早睡。目前大家的手機都是隨身攜帶，包括壹些老年人，盯著手機看到很晚，導致睡眠不好，眼睛幹澀，視力下降等問題。因看手機而引發的失眠、高血壓、眼疾成為門診常見問題。所以春天首先要做的就是保證充足的睡眠，也就是早睡晚起。研究表明，入睡的最佳時間是9-11左右，也叫石海，也叫個人決定。亥之時，三焦盛，脈通，所以美哉，美哉。也就是說，如何在海裏入睡，身體的各個器官都能得到休息，百歲老人有壹個共同的特點就是在海裏入睡。春天萬物生成，人體各個器官都需要休息來積蓄力量，所以春天希望大家放下手機，午夜入睡。
二、早起，即早起。其實起床的時間並不是各個年齡段都固定的。大多數老年人早起。我們經常看到老年人早上四五點鐘就開始鍛煉。大多數年輕人起床晚，因為他們晚上睡得晚。現在我們說春天要早起，那麽什麽時候是早起的時候呢？妳是4點還是5點起床的？首先，早起的前提是按時入睡，同時保證6-8小時的睡眠時間。其次，我們人體腸道的排毒時間是5-7點，也就是石矛(大腸當季)。如果半夜(5-7點)起床排便，可以保證體內毒素通過腸道排出體外。所以起床的時間不壹定要最早超過五點，最晚不超過七點。晚睡晚起，錯過了大腸的季節，排便習慣就很不好，久而久之就形成了便秘。這個時間也是吃便秘藥的最佳時間。
因此，春季養生首先要早睡早起，養成合理睡眠和早起排便的習慣，順應身體各器官功能的恢復和生長。