1，哪些食譜對養生有幫助？
首先，冬瓜湯
材料:冬瓜500克、雞湯750克、香菇2朵、雞胸肉50克、火腿20克、鮮蝦50克、瘦豬肉30克。
方法:
1，將冬瓜放入鍋中加入雞湯，煮10分鐘；
2.加入雞肉、蘑菇和其他配料，煮五分鐘。加入鹽、味精和香油。
二、強腎狗湯
材料:狗肉500克，菟絲子7克，附片3克，蔥、姜、鹽、味精各適量。
制法:將狗肉洗凈切塊，放入鍋中焯透，取出待用，姜切片，蔥切段待用。將鍋內的狗肉和姜煸炒，放入紹酒炒鍋中煮熟，然後壹起倒入砂鍋中。同時將菟絲子、附子片用紗布包好放入砂鍋中，加入清湯、鹽、味精、蔥用武火煮沸，再用文火燉兩小時左右。待狗肉熟了，取出紗布袋即可食用。
功效:溫脾胃，溫腎陽。
三、絲瓜西紅柿粥
材料:絲瓜500克，西紅柿三個，粳米100克，蔥姜末，鹽，味精。
做法:絲瓜洗凈去皮，切成小塊，洗凈切成小塊備用。粳米洗凈，放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開。用文火煮到八成熟。加入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟。加入西紅柿和味精燉。
功效:清熱化痰止咳，生津止煩。(長痘的人可以長期吃)
四、酸辣魚頭鍋
材料:三文魚頭1個，重約450g，洋蔥切片150g，椰子汁半杯，冬陰功湯1包，冬陰功湯水煮湯包，西紅柿3個，去皮切片。
調料:糖3/4茶匙，鹽適量。
方法:
1.將魚頭切邊(太大的魚頭切成4塊)，洗凈控幹水，撒少許胡椒粉腌制5分鐘，然後在魚頭上沾壹層薄薄的生粉。
2.鍋燒熱，放入3湯匙油，放下魚頭，用小火煎至微黃，即可上桌。
3.燒熱炒鍋，放入1湯匙油，放入洋蔥和番茄略炒，放入冬陰功湯包和椰子汁，用筷子或木勺攪拌使湯包融化，加入2杯水燒開，不加蓋，用中慢火煮65，438+00分鐘，至湯汁入味，調味，煮魚頭至熟，約65，438+00分鐘。
五、山藥羊肉湯
配料:羊肉500克，wine and salt山藥、姜、蔥、胡椒粉、紹興酒、鹽各克。
制法:將羊肉洗凈切塊，放入沸水鍋中焯血；姜、蔥洗凈，用刀拍勻備用；將山藥片用清水浸泡後與羊肉壹起放入鍋中，加入適量清水，將其他食材放入鍋中。大火燒開後，用文火燉至熟爛。
功效:補脾胃，益肺腎。
以上是壹些對我們身體有益的養生藥膳。看完文章妳不妨自己做。我認為妳會做得很好。
2.冬天怎麽做保健？
1.多喝水。為了健康，減肥，美容，每天都要註意多喝水。但即便如此，還是建議大家根據自己的需要多補充水分，切記不要喝太多的水，以免水中毒。
2.防止幹燥。冬天要多吃清淡濕潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。同時也不要吃太多，以免導致胃腸停滯。另外，脾胃不好的朋友要多吃水果蔬菜。
3.少吃涼的。冬天，氣溫極低。首先要少吃刺激性食物，其次要避免生冷食物，以免刺激消化道，引起消化不良或腸胃不適。