1，陽光下的註意事項
1，孫頭頂補陽。
中醫認為“頭為萬陽之首”，是所有楊琪匯聚之地，五臟精血、六腑清陽之氣全部匯聚於頭。百會穴位於頭部中間(經過兩耳連線的中點)，是日光浴的重點。任何時候都不壹定要待在太陽底下，但是任何時候都可以。天氣好的時候，可以到戶外散散步，讓陽光灑滿妳的頭，可以順脈補陽。
2、孫回調氣血
腹為陰，背為陽。背部有很多經絡穴位，可以起到調節臟腑氣血的作用。曬太陽時註意讓陽光直射後背。老人在公園鍛煉的時候，可以特意背對著太陽。時間的長短是自己的，舒適是合適的。此外，下背部還有兩大穴位，即命門和腎俞穴(分別位於下背部中間)。方便的話可以撩起衣服，讓太陽照在這兩個穴位上，可以補充腎氣。或者曬太陽的時候可以搓搓手，搓搓部位。
3、擦幹腿腳，去除寒氣
“寒從腳起”，經常容易手腳冰涼的人，多為陽虛。在這種情況下，還不如曬曬腳來驅走體內的寒氣。老寒腿患者夏天可以把腿掛在太陽下曬曬，可以很好的趕走腿部的寒氣，加速鈣的吸收，有助於預防骨質疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，每次至少曬半個小時。曬太陽的時候可以配合按摩足三裏(小腿前外側和膝蓋以下的四橫指)，對抗衰老延年益壽大有裨益。
4、擦幹手掌幫助睡眠
人的手掌很少被曬傷，所以特別護理會有很好的養生效果。手掌最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指指尖下尖)。按這個穴位有清心安神的作用。弄幹手掌的方法很簡單。在陽光下攤開雙手，面向太陽，或者舉起雙手，面向太陽。經常曬手掌可以緩解疲勞，促進睡眠。
要選擇好曬太陽的時間，壹定要避開紫外線強的時間。曬太陽的時候脫下帽子和手套，盡量露出皮膚。
這些都是曬太陽的小常識，妳要認真學習和理解。邊肖，我想提醒妳，雖然太陽對健康有益，但並不是越好越好。如果紫外線長時間照射皮膚，會造成皮膚損傷，所以在陽光下壹定要註意時間的控制。日光浴，不分性別，年齡，年齡，都剛剛好。
2.冬天曬太陽的最佳時間
冬季日光浴可以加速人體皮膚和內臟的血液循環，提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥方面，療效顯著。壹天當中，有兩個時段最適合日光浴。
第壹，早上6:00-10，紅外線盛行，紫外線較低，使人感到溫暖柔和，能起到活血化瘀的作用。
二、下午4點到5點，此時紫外線中的A束占了上風，可以促進腸道對鈣磷的吸收，有助於增強體質，促進骨骼的正常鈣化。健康的人應該堅持每天日光浴30到60分鐘。
中醫提醒，日光浴後壹定要多喝水，多吃水果蔬菜，補充充足的維生素c，這樣可以抑制黑色素的產生，防止曬傷。另外，人們應該在戶外曬日光浴，而不是隔著玻璃在室內曬。
所以，想通過曬太陽來補鈣，不能隔著玻璃曬太陽。夏天陽光明媚，知道曬太陽的合適時間很重要，這樣才不會被曬傷。盛夏，中午不要曬太陽，以免中暑。