太極拳的二十四式雜念
1.方向:此拳圖以南為前，北為後，東為左，西為右。
2.路線:拳擊操作的路線只有文字描述，圖中沒有標誌。
3.跑步軌跡:手腳的跑步軌跡分為圓周運動和圓弧運動。圓分為豎圓、平圓、豎圓；弧分為上弧和下弧；運行方向分為順時針方向和逆時針方向。下面簡要介紹如下:
(1)豎圈:正面平面上，左上右下為順時針豎圈，右上左下為逆時針豎圈。
(2)平圓:水平面上，左前、右後為順時針平圓，左前、左後為逆時針平圓。
(3)豎圈:在側平面上，右手為順時針豎圈，右手為逆時針豎圈。
(4)上弧:右手從左向右順時針彎曲，右手從右向左逆時針彎曲，左手從左向左逆時針彎曲，左手從左向右順時針彎曲。
(5)下弧:右手從左向右逆時針彎曲，右手從右向左順時針彎曲，左手從右向左順時針彎曲，左手從左向右逆時針彎曲。
4.在拳法註解中，將每壹種拳法分為動作分解、練習要點、武術含義三個部分。練習者在初始階段要註重動作分解和練習點。拳頭動作熟練、流暢、連貫、圓潤後，就會用意動氣，用氣運體，氣隨形動，達到意、氣、神、形合壹的境界。練了氣就萎靡不振，練了心就活了。妳會用心去努力，當妳練到功成身退的時候，妳的內氣就會豁然貫通。
太極拳的二十四式雜念
太極傳二十四式壹式無限出發式(胸朝南)
動作分解
1.左腳平展:全身放松，左腳平展與肩同寬，屈膝坐臀，胯部懸空。
2.肩松手肘重:手和手臂自然下垂，掌心向內(圖1)。
3.手放在前棚上:手放在前棚上，手腕距離與肩同寬同高(圖2)。
4.雙手按壓:雙手下沈，按壓至左大腿根部，然後帶著腰帶稍向右轉，稍向後坐，右腳向外轉動約15度(圖3)。
實踐要點
1.自始至終，全身要放松，頭要直立。
2.前棚，命門微開，肩松，全家向外棚。
3.當手和肩處於和平狀態時，手肘要微微下垂；當妳準時劃水時，妳的眼睛慢慢收回，妳的手被妳的心所驅使，反映？尖領，中從，根節提醒？三節的力量。
4.當妳放松的時候，妳應該表現出來。心情好了，就全身下；心壹放松，全身就松了？松散的存儲趨勢，整個公式要連貫流暢，壹氣呵成。
進攻和防守的含義
這類攻擊的意義主要是舍力和劃力。當對方的身體直沖我的身體而來時，我可以用起始的舍力或者劃水力把它融化掉。
太極傳二十四式混，金雕碎(胸朝南)
動作分解
1.雙手右劃:按照上面的公式，先放松雙手，然後雙手在右乳房前順時針向右劃，雙手右劃左腳靠近右腳內側(圖4)。
2.手腳分離:雙手向右回劃，同時左腳跟內側以與雙手連線相反的方向向東南方向鏟向地面(圖5)。
3.左手反過來:左手順時針向下擺動，左腳向外擺動約45度，右手放松(圖6)。
4.右天槍:重心前移，然後右手自下而上勾住，同時右臂向前半步，左手貼在右前臂內側(圖7)。
5.金剛搗固:左手落於丹田前，右拳順時針走立於左手正中，右腳隨拳落收於左腳旁(圖8)。
實踐要點
1.右劃和手腳分開是連續動作。手腳分開時，要站直，放松腰部，收攏臀部。
2.左手揮左腳，右炮上右踏和金剛刀的公式要壹氣呵成，右拳要形成順時針豎圈。
3.完成公式後，妳要冷靜，放松。
進攻和防守的含義
雙手劃水是用劃水力量來緩解對方的來勢，天炮是用勾手來破解對方的氣勢和招數。
雜念太極傳24式3，懶系衣服(胸南)
動作分解
1.手向下:上式，雙手放松，身體微微下沈，雙手下弧向兩側分開(圖9)。
2.雙手向外張開:雙手下弧向內折於胸前，掌心向內，再松於左肩，掌心向外，雙手順時針向左旋轉右上弧向外張開(圖10)。
3.上收下開:左手順時針彎曲，右手順時針彎曲。右腳松了之後，會把腳後跟內側鏟出來(圖11)。
4.松左開右:右手松，手掌向前下斜，向右水平開弧線，同時左手落在下腹部肚臍下向左(圖12)。
實踐要點
1.在分手之前，壹定要放松背部，沈下氣息。
2.雙手張開前，關節力量要向各個方向流出，胸、肩、腕、肘關節要流暢。
3.張開雙手，挺胸收腰，合攏雙手，挺胸收腰。這個開合反應了妳的胸腹部的開合。這裏需要註意的是，開合不要變成抱胸拱。
4.定型的時候要有壹種頂天立地的感覺，挺立不偏不倚，心平氣和，表明心意。
進攻和防守的含義
這個公式壹個是棚外手的力量把敵人變成力量，壹個是右肘的力量，是向左拉後釋放對手的壹種方式。
太極傳的心思五味雜陳。四四、六封、四合(胸部略偏南、偏西)
動作分解
1.右手挑捏:遵循上述公式，右手順著弧線向左腳方向挑捏，重心向左移動，然後手掌向內，雙手向右側擠出(圖13)。
2.雙手下放到棚子上，向兩邊微微上提(圖14)。
3.雙斜壓:雙手並攏放在左肩前，掌心向上，然後翻轉手掌向右前方斜壓，左手隨著雙手的按壓而向右腳內側靠攏，身體重量在右腳上(圖15)。
實踐要點
1.右手采摘時全身要放松，整個動作要壹氣呵成。
2.重量的變化要和手腳的運動相協調。
3.雙手放在棚後，要放松，沈到腹部，氣勢要極度擴張。
4.當妳的手準時向下傾斜時，妳的右臀微微向外傾斜。
進攻和防守的含義
右手挑劃和右手梭口是組合動作，雙收斜壓是手臀* * *(hand-hip * * *)的壹個公式，把按壓力用到右邊。
太極傳二十四式五、單鞭(胸朝南)
動作分解
1.雙手開合:取上述公式，雙手放松。然後，像用手掌觸摸阿泰氣球壹樣，先把它打開，然後再把它合上。開合時手掌始終面向太極球方向，從丹田開始，丹田收(圖16？1，圖16？2、圖16？3)。
2.開右鉤:右手三指並攏，從左手內關和中線出，至右梭口(圖17)。
3.左手橫開:先左腳騰空，再向左鏟壹步，然後重心向左移動，同時左手向左拉，左掌向上，右鉤不變(圖18)。
4.左手張開:左手右收，同時重心向右移動。左手移至丹田右側，即逆時針走外弧，收於右鉤內側，然後左掌外翻，向左走逆時針平圓軌跡(圖19)。
實踐要點
1.雙手開合和右鉤開合是壹個連續動作，左手水平開合是壹個連續動作。整個組合動作要練得流暢，不能停滯。
2.設置前張開的左掌由橫掌改為豎掌，中間過渡要自然流暢。
進攻和防守的含義
1.雙手開合就是利用開合兩個相反的力來攔截對方的手腕。
2.左手的操作是用左手的右手誘導，然後張開左手把對方推向左邊。
太極傳二十四式雜，白鶴亮翅(胸向東)
動作分解
1.雙手放松:在雙手放松到腹部之前，身體稍微下沈(圖20)。
2.右手劃圈:沿順時針垂直圓圈向身體右側劃圈(圖21)。
3.上步合手:繼續上移，左手向外擺動，右手踏下弧形帶，左手合在右肩前(圖22-L，圖22？2、圖22？3)。
4.隨步張開手:繼續向上移動，左手順時針成弧形，右手順時針成弧形，右手中指與左腳大腳趾對角向右張開(圖23)。
實踐要點
1.這個公式從頭到尾都是壹致的，不應該有間斷。每個交點都要圓滑，不能有死角。
2.右邊踩的時候是東南方向踩，也就是左腳踩成45度角，左邊踩的時候用右手中指和左腳大腳趾。
進攻和防守的含義