1，腸胃保養方法
1，合理飲水
每天早上洗臉刷牙後喝壹杯溫水，有助於清理腸道，工作休息後喝壹杯，放松補水，午飯後半小時喝壹杯，促進消化，強身健體，下午3點左右喝壹杯，消除疲勞。
振作起來，飯後半小時喝壹杯，幫助消化。需要註意的是，晚上9點以後建議不要喝水，以免第二天早上起來，可能會引起眼部水腫。
2、腹部按摩
每晚睡前，將雙手放在肚臍上，然後用手掌逆時針轉30圈，順時針轉30圈。剛開始強度小壹點，然後逐漸加大強度。長期來看，有助於改善腸胃功能，還可能減肥減肚子。
3、溫馨關懷
壹年四季都需要暖胃，尤其是夏天。不要把房間裏的空調開得太冷，註意不要吃太多生冷的食物。而且要時刻註意不要讓肚子涼了。氣溫下降，晚上要多穿衣服，蓋好被褥，防止腹部受涼引起腸胃不適。當胃腸道出現不適時，應及時到醫院就診或咨詢藥房專業藥師指導用藥。也可以去嘉寶華網上藥店咨詢買藥。
4.冷靜的頭腦
當壹個人緊張、心煩或生氣時，他的不良情緒可以通過大腦皮層傳播到邊緣系統，影響自主神經系統，直接導致胃腸功能紊亂。
胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導致胃血管收縮，幽門痙攣，排空障礙，胃黏膜保護層受損，自我消化，形成潰瘍。所以，我們要保持開朗快樂的心情。
5、飲食規則
饑餓和飽餐會在不經意間慢慢侵蝕腸胃的健康。近年來，在忙碌的白領中，功能性消化不良、胃炎和胃潰瘍的發病率越來越高。從飲食規律入手，養成良好的飲食習慣，改善腸胃功能。最好給自己定壹個時間表，然後嚴格遵守。飲食宜溫、軟、淡、素、鮮。饅頭能養胃，面條最滋補。嘗試把面食作為主食。如果妳還是比較習慣吃米飯，那就盡量多吃粥。
6、合理鍛煉
腸胃不適者應根據自身體質進行適度合理的鍛煉，減少疾病復發，提高機體抗病能力，促進身心健康。飯後不能馬上做劇烈運動，會影響腸胃的血液供應，導致消化不良。但是，最好在飯後壹小時再做活動。飯後不能馬上睡覺，否則食物在胃裏停留時間太長，會影響消化功能。
7.慢慢咀嚼
胃是研磨食物和初步消化的器官，所以食物會在胃裏停留壹定的時間，食物的大顆粒會通過胃的蠕動和胃液的消化轉化為小顆粒。
食物的小顆粒被分解成小分子，順利通過消化道黏膜進入血液，其他大分子只能作為糞便排出。食物進入胃，經過儲存、研磨、消化，變成乳糜後才排入腸道。
如果咀嚼不細，食物粗糙，會增加胃的負擔，延長停留時間，造成胃黏膜損傷。
另外，細嚼慢咽可以增加唾液分泌，同時減少胃酸和膽汁分泌，有利於保護胃。
2、對胃有益的食物
1，蘋果
蘋果味甘性涼，富含維生素、礦物質、果膠、纖維素等。有很好的調理腸胃的作用，可以緩解便秘和腹瀉，非常適合便秘和腹瀉的人。建議便秘的朋友每天吃1~2個新鮮蘋果，腹瀉的朋友不妨把蘋果帶皮煮了吃。
2.玉米
玉米有長壽食品的美譽，是日常生活中最常見的食品之壹。有黃玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多個品種。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸道蠕動，防止便秘，對調節腸胃很有幫助。
3.南瓜
南瓜營養豐富，含有多糖、氨基酸、果膠、膳食纖維和多種微量元素。南瓜有很好的養胃作用，所含的膳食纖維能刺激腸胃蠕動，有利於食物消化。此外，南瓜中含有的果膠可以保護胃部免受刺激，促進潰瘍的愈合。
4.香蕉
香蕉是壹種常見的水果，含有大量的維生素和微量元素，深受大家的喜愛。它有許多養生作用，其中調節腸胃是眾所周知的。到了秋天，很多朋友的腸胃抵抗力都會下降。這時候可以適當吃點香蕉。香蕉可以促進腸胃蠕動，防止便秘。生香蕉連皮壹起煮，有很好的止瀉作用。
5.卷心菜
卷心菜富含維生素C、維生素U、纖維素和礦物質。白菜被譽為天然的“胃菜”，白菜中所含的維生素U對胃潰瘍有很好的療效，可以加速傷口的愈合。此外，白菜還含有豐富的纖維素。多吃白菜可以促進消化，防止便秘。