第壹，夏天失水多，要多喝水。
多喝水，溫水更好。每天喝七八杯白開水。身體要隨時保持和補充水分。水在人體中起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理功能。
水是人體不可缺少的壹部分。器官、肌肉、血液、毛發、骨骼、牙齒都含有水分，夏天失水會更多。如果不及時補水，會嚴重影響身體健康，使皮膚幹燥，增加皺紋，加速人體衰老。此外，礦泉水、涼茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
第二，活在時間裏。
夏天晚睡早起，中午盡量午睡。
切記不要在走廊、屋檐或通風口的陰涼處長時間坐著、躺著或睡覺。不宜長時間使用電風扇。因為夏天比較熱，在外面出汗，出汗多，毛孔大開，很容易被寒氣侵襲。吹太久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉疼痛。
第三，養生要“養陽”
炎熱的夏天，很多人會患上空調病。人們壹天到晚開著空調，室內外溫差可達十幾度。再加上吃了很多冰塊和冷飲，肯定會傷到楊。
所以要註意居住環境不要太潮濕，不要吃太多冷凍和生冷的食物，晚上不要把空調溫度調得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方過夜。
第四，飲食明確，多吃“苦”
在飲食滋補方面，滋補健脾，熱天祛暑祛濕的原則是。甘、稠、熱之品不宜食用，宜選擇清淡、滋補的食物。
涼潤食物:小麥、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、白菜、生菜、蘆筍、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物:菠菜、蓮藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑葚、蛤蜊、鵝、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉。
能清熱利濕、清熱解毒的食物:蠶豆、紅豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、冬瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶葉等。
苦味食物中含有的生物堿具有解暑、清熱、活血、舒張血管等藥理作用。在炎熱的天氣裏吃壹些苦味的食物，不僅可以清心、除煩、提神，還可以刺激食欲、健脾益胃。
苦瓜:以其未成熟的嫩果為蔬菜。成熟的果肉可以生吃、冷食或與肉或魚壹起油炸。清新爽口，風味獨特。苦瓜具有開胃消食、清熱解乏、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦味蔬菜、茶、咖啡等。也可以酌情選擇。需要註意的是，吃苦味食物不宜過量，否則可能會引起惡心、嘔吐等癥狀。
補充鹽、鉀和維生素
夏季出汗較多，鉀離子隨汗液流失較多。由此產生的低鉀血癥會引起疲勞、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮的蔬菜和水果含有更多的鉀。可以多吃草莓，杏子，荔枝，桃子，李子。大蔥、芹菜、毛豆等蔬菜也富含鉀。
茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑又能補鉀，壹舉兩得。夏天人體大量出汗，氯化鈉大量流失。所以在補水的同時要註意補鹽。可以每天喝壹些鹹的開水，保持酸堿。
深色的衣服會吸收陽光，使人的體溫升高而發熱；同時，蚊子有變黑的習慣，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
七、皮膚瘙癢註意事項
夏天旅行時，當皮膚因日曬而發癢、幹燥、疼痛時，可以塗少量的皮膚松弛等藥膏。不要用熱水燙傷，也不要用堿性肥皂洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
八、做壹些腦力鍛煉。
夏天，運動量不宜過大，也不宜過於劇烈。運動後出壹點汗，避免運動過度，出汗過多。
對於夏季仍堅持體育鍛煉的人來說，可以選擇練習太極拳，太極拳動靜結合，剛柔相濟，開合適中，起伏有致，身材不偏不倚，精力健康，不受感冒侵襲，陰陽自然和諧。可謂是夏季提升思維的最佳練習之壹。