受午睡地點的限制，大部分人基本選擇“全國通用姿勢”——趴在桌子上，但那種午睡姿勢很難緩解疲勞。壹方面，躺著午睡是不可避免的，容易導致手腳血流不暢，神經受損，四肢麻木；另壹方面，躺著午睡表現出明顯的卷曲，但會擠壓頸椎和脊柱，危及頭部的血液供應，引起頭暈。所以，掌握合適的午睡姿勢，才能體現午睡的真正使用價值！
下午午睡最好的方式就是躺下來睡著。而很多工薪族和學生受條件限制，只能趴在桌子上打個盹。但實際上，這種睡姿非常容易使她們的頭頸前伸，疲勞度擴大，而且長時間會違背人體系統的結構，導致頸椎前傾，有損美觀和優雅。趴著睡還會使手臂血夜不循環，導致酸痛、麻木，長期昏迷。如果大家因為趴著睡而手臂發麻，可以在午睡後多做壹些“夾脊”的姿勢，即雙手放在背後，然後拉起申，再回到原點，壹組十秒，連續三次。夾脊姿勢不僅可以減少手臂麻木，還可以刺激身體肌肉和骨骼，非常有益。
很多人也喜歡仰著頭坐在椅子上睡覺，但其實仰著頭睡覺也非常容易擦傷肩部肌肉，擠壓頸椎周圍的主動脈神經系統。久而久之，就會出現腦供血不足，從而導致精神疲勞、乏力、註意力不集中、頭暈耳鳴。所以對於睡姿，如果標準足夠，可以買壹個隨意屈伸的凳子，也可以在頭頸部墊壹個U型枕頭，這樣可以放松和調整身體肌肉。
很多人午睡後會覺得不舒服。這時，他們可以站起來走壹走，倒壹杯水，然後喝下去。午睡喝水的目的是補充體內水分，提高血容量，進而稀釋夜間血液，維護毛細血管。但必須註意的是，喝水並不需要暴飲暴食，喝太多。水喝多了，非常容易使身體細胞內外濕漉漉的。人午睡醒來時，大腦會暫時供血不足，以至於有的人醒來後經常出現頭暈、惡心嘔吐、乏力等癥狀。