小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，和大寒、小暑、大暑、暑壹樣，是表示氣溫變化的節氣。對於我國來說，它是在“三月九”前後，小寒標誌著壹年中最冷的壹天的開始。《二十四節氣》說:“十二月節，月初寒氣尚小，故為陰天。半個月就大了。”小寒壹過，就進入了“出冰”的三九天。
小寒三階段:壹是等雁北鄉，二是等喜鵲起巢，三是等野雞起巢。古人認為，候鳥中的大雁是沿著陰
小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，和大寒、小暑、大暑、暑壹樣，是表示氣溫變化的節氣。對於我國來說，它是在“三月九”前後，小寒標誌著壹年中最冷的壹天的開始。《二十四節氣》說:“十二月節，月初寒氣尚小，故為陰天。半個月就大了。”小寒壹過，就進入了“出冰”的三九天。
小寒三階段:壹是等雁北鄉，二是等喜鵲起巢，三是等野雞起巢。古人認為，候鳥中的大雁是沿著陰陽遷徙的，此時陽已動，大雁便開始向北遷徙；此時北方隨處可見喜鵲，感受陽氣，開始築巢；第三遍“野雞”這個詞是唱歌的意思。當野雞接近4月9日時，它將感受到楊的成長並歌唱。
小寒和嚴寒是壹年中最冷的季節。聽名字，小寒應該比嚴寒略暖，但氣象觀測數據顯示，小寒比嚴寒更嚴重！民間有句諺語:“寒在三九”，三九在小寒節氣。這個時候養生要把握壹個大原則:不要打擾太陽！
飲食健康
1.適當吃點“苦”:
在小寒來臨的時候，我們在飲食上要多吃壹些苦味的食物，因為這類食物有助於提升心陽，減少體內過多的腎水，進而起到保養腎臟的作用。常見的苦味食物有:苦瓜、蓮子心、苦杏仁。
2.飲食多樣化:
小寒時節天氣越來越冷。如果沒有足夠的營養物質支持，身體就不能正常提供熱量，就會經常感到寒冷。為了給身體補充足夠、全面的營養，建議大家堅持食物多樣化、粗細搭配、葷素兼備的飲食原則。
3.多吃溫熱的食物:
在寒冷的冬季，正是吃羊肉、雞肉等溫熱之品的時候，尤其是傾向陽虛體質的人；但對於偏陰虛的人來說，鴨肉鵝肉應該是最好的食補。飲食上忌黏冷食物。
生活健康
1.保暖是第壹要務:
小寒是壹年中最冷的節氣之壹。這個時候在日常生活中壹定要註意保暖！特別是對於肩、頸、腳等容易著涼的部位，更要格外呵護。在保持室內溫暖的同時，還要註意通風，使室內空氣清新。
2.帽子是不可或缺的:
在應對寒冷時，人們首先想到的是加衣服，但往往穿得很厚而忽略了頭部的防寒，甚至把帽子當成不重要的東西。
事實上，頭部與全身的熱量平衡有著密切的關系。俗話說:“冬天戴個棉帽，就像穿了件棉襖。”冬天戶外時戴帽子，即使是薄帽，其防寒效果也很明顯。
鍛煉健康
1.冬天練三九:
小寒是九冬之際。這個時候，運動不僅可以增強體質，提高身體對寒冷的適應能力，還可以鍛煉人不怕冷的堅強意誌。全身運動後，呼吸加深，消化增強，新陳代謝旺盛，健康水平提高。
2.生命在於運動:
善於養生的人，冬天要堅持體育鍛煉。小寒季節鍛煉的原則是，第壹，日出後開始鍛煉；第二，他們要做好充分的運動準備，暖和了就脫衣服。適度運動，不要練到出汗。運動後及時穿衣，避免寒邪入侵。可以選擇慢跑、滑雪、跳繩、踢毽子等等。
情緒健康
1.禁欲:
首先要控制貪欲。人的需求涉及精神和物質兩個方面。過度的貪婪會讓上帝焦躁不安，難以自控，對健康肯定是有危害的。其次，要控制性欲。在小寒季節，陽氣會很快上升。此時應控制房事，使腎陽旺盛。
2.愉快的心情:
天冷時，人們更容易偷懶。這時候尤其需要開朗來幫助身體，消除各種不良情緒的影響。通過主觀努力保持樂觀的心態，同時與外界環境保持和諧。
3.以喜抑怒:
中醫認為，快樂是心，適當的快樂可以緩解緊張，但如果過了，就會使妳悲傷，以致心散，精神不專；憤怒是肝臟的渴望。適當的生氣可以使人勇敢，超過了就會傷肝，使氣血失常。所以，在寒冬時節，我們要喜怒哀樂，理性控制自己的情緒。
疾病預防
1.呼吸道疾病:
小寒節氣前後預防呼吸道疾病，首先要增強免疫力，多曬太陽，註意防寒保暖。對於抵抗力較低的老人、兒童和慢性病患者，應適當減少戶外活動。其次要註意室內空氣流通，白天多開窗通風。
2.凍傷:
人的皮膚對冷熱有壹定的耐受範圍。當“冷”超過皮膚的承受範圍時，皮膚就會凍傷，反之，過熱就會灼傷。小寒前後是壹年中最冷的季節，凍傷是壹種習慣性疾病。凍傷壹旦發生，可能會持續數年復發，因此預防尤為重要。
建議人們出門壹定要做好防寒保暖工作，尤其是手、腳、耳朵等容易凍傷的部位。孩子皮膚嬌嫩，容易凍傷，更要註意保暖。