因為節氣滿後白天長，夜晚短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，會造成人的生理機體和代謝系統的紊亂，導致上火，容易引起便秘、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火癥狀。因此，在炎熱的夏季，預防上火的有效方法是規律作息，避免熬夜。
2.註意衣著
小滿後氣溫逐漸升高，所以著裝要寬松舒適，既方便活動，又通風涼爽，有利於散熱。壹般來說，衣物覆蓋的身體面積越小，體溫流失越快，但在炎熱的夏天，不要誤以為穿得越暴露就會越涼快，因為只有當外界溫度低於皮膚溫度時，暴露時才會感到涼爽。當外界空氣溫度高於皮膚溫度時，暴露面積不應超過人體總表面積的25%，否則熱輻射會侵入皮膚而變得更熱。
3.避免感冒
小全日過後，氣溫回升明顯，雨量增多，但早晚仍會較涼，日溫差仍然較大，尤其是雨後，需要避免受涼感冒，尤其是晚上睡覺時。否則，寒濕之邪停留在皮膚上，郁化為熱，容易引起風疹、濕疹等皮膚病；呆在關節裏容易引發各種風濕性疾病。雖然我現在壹般不睡在石頭上或者冰冷的地面上，但是空調、涼席、冷水澡、短裙帶來的寒濕可能不小。如果不小心接觸到濕冷，可以通過運動或者洗熱水澡來祛除濕邪。
4.小心洗冷水澡
由於天氣變熱，許多人喜歡洗冷水澡。對此，專家特別提醒，冷水浴雖好，但並不適合所有人。比如體質弱或者患有高血壓、關節炎的人，就不要洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
5.少吃冷食
進入小滿後，氣溫上升，人們往往喜歡用冷飲降溫，但過量的冷飲會導致腹痛、腹瀉等疾病。此時吃生冷飲食容易引起腸胃不適和腹痛、腹瀉等癥狀。因為兒童消化系統發育不完善，老年人內臟功能逐漸衰退，所以兒童和老年人更容易出現這種情況。所以在飲食上要註意避免吃太多生冷的食物。
6.不要發脾氣。
人在熱天容易出汗，但中醫壹直把汗視為“心之液”。出汗過多自然消耗心陰，導致心陽更加不足，使人感到疲勞。這叫“大火食氣”，就是火太旺會把我們體內的氣消耗掉。因此，在酷暑的氣候條件下，要時刻註意心火對人體的危害。首先，就是不要發脾氣，火上澆油。在蘇文的四氣調神理論中，也提到了“使誌不怒”，即人要註意不要因易怒而發脾氣。“讓氣發泄出來，如果是受了外界的苦”，讓氣平和自由地發泄出來，就像是受了外界的苦壹樣。