身體健康維護
陰虛體質如何調理
學習時間:2020年5月28日星期四。
目錄
什麽是陰虛體質？
陰虛體質容易生病。
陰虛體質的養生原則
陰虛體質的調理方案
什麽是陰虛體質？
癥狀:
口渴、咽幹、失眠、頭暈、易怒、脾氣暴躁、皮膚暗沈、消瘦、盜汗、手汗、小便黃、大便硬、經常便秘。
什麽是陰虛體質？
身體特征:身材修長；
精神特征:精神不時振奮，性格活潑，但重要的是保持；
心理特征:急躁、外向活躍、活潑；
面色潮紅、幹燥、皮膚幹燥、舌紅少液、脈細。
什麽是陰虛體質？
為什麽會有陰虛？
先天不足、調養不當或患有出血性疾病等。，久病會導致身體陰虛，也有可能是懷孕時父母身體虛弱，或者是早孕，或者是縱欲過度勞累，導致身體陰虛。
【如果！SupportLists]1，[endif]什麽是陰虛體質？
中醫講究陰陽平衡，陰虛代表不平衡的狀態，說明人體內部有問題。陰包括體液，如血液、唾液、眼淚和精液。陰虛通常意味著這些津液不夠。
陰虛體質容易生病。
生氣，
區分實火和虛火，對癥治療；
失眠，
沒有心臟和腎臟的人要按時睡覺；
肝郁血虛者，宜疏肝養血；
肝膽兩虛者，宜補益肝膽；
心脾兩虛者，宜養血安神；
便秘
我們主張潤肺生津，調理肺氣，使之保持平衡和諧的狀態；
性冷淡
女性性冷淡是體內陰道液不足造成的。試試補腎壯陽的食療，鱉甲燉乳鴿，益腎精，養肝血；百合燉水魚，滋陰降火，補腎補血。
2、陰虛體質容易生病
判斷“上火”是實火還是虛火的方法
？實火和虛火
見小便黃臭，舌紅淡清，說明體內寒為虛火。
看大便幹結，舌紅，大便幹燥，舌淡，舌苔白或便溏或腹瀉，說明體內寒為虛火。
看發燒。如果體熱癥狀超過37.5度，全身燥熱口渴，說明內熱很大。真火熱的時候手腳冰涼，身體忽冷忽熱，不想喝水。體內是涼的，是虛火。
身體健康養生原則
滋陰潤肺降虛火是關鍵
“氣血精液”是構成人體的基本物質，促進人體的生長發育。如果津液不足，就會引起便秘、咽幹、口幹。
如果陰和津液不能滋潤皮膚，那麽皮膚就會變得幹燥粗糙，面容就會憔悴。
如果陰和津液不能滲入骨腔，化精為髓，髓海不足，就會出現脛骨酸痛，耳鳴目眩，鼻幹眼燥，所以陰虛體質的日常保養應以滋陰填精，養陰潤津為主。
3、陰虛體質健康原則
喝吧，滋潤妳幹渴的身體。
因為陰虛體質的人通常會出現手足心熱、盜汗、咽幹、口幹等癥狀，所以陰虛體質的人及時補水非常重要。如果妳喝了正確的水、茶和果汁，妳的身體會慢慢保濕。
陰虛體質的調理方案
飲食要點:多吃水果，少吃辛辣，遵循滋陰清熱，滋補肝腎的原則。
多吃:麥苗、醋、綠豆、豌豆、菠菜、竹筍、空心菜、冬瓜、蓮藕、百合、絲瓜、番茄、葫蘆、苦瓜、紫菜、梨、橙子、柚子、西瓜、蘿蔔、椰子、豆芽、荷葉、燕窩、芝麻、枸杞苗、桃子等。
少吃:大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴蓮、荔枝、桂圓、櫻桃、核桃、紅豆、韭菜、生姜、羊肉、葵花籽等。
食療調養:飯前喝湯，尤其是瓦罐湯，鴨肉是最滋陰養血養身的粥。滋陰益氣粥，益氣養陰粥；多喝水，如豆漿、果汁、橙汁、葡萄汁、檸檬汁、獼猴桃汁等。
家庭環境:養成午睡的習慣，晚上睡眠充足，不要熬夜。
藥物後護理:
百合固金湯治療肺陰虛
心陰虛毒天王補心丸
六味地黃丸治療腎陰虛
肝陰虛患者壹站式湯劑；
經絡調理:太溪、三陰交、趙海、按摩可養陰液，改善陰虛體質；
運動調養:遊泳、太極拳、太極劍、八段錦、劉孜遼中的“噓”字，適用於中小強度、間歇性的體育鍛煉；
季節性調養:夏季穿棉質或真絲淺色內衣，秋冬養陰，不要熬夜，保證充足睡眠，多喝水。
日常註意:不蒸桑拿，不劇烈運動，運動時控制出汗，及時補水。
註意事項:飲食中少吃刺激性食物，如辣椒、姜、蔥、胡椒等。，多吃酸味食物。酸能生津養陰。
給馬寶的忠告:孩子容易肺火。可以吃壹些李子、木耳、薏米、杏仁、冰糖雪梨。
給女性朋友的建議:美容保養要以養陰為主，女性要以養陰補血為主，補腎和陳是最重要的，早餐壹定要吃，粥最好；另外，女性陰虛後內熱比較大，尤其是夏天，可以了解大棗、百合、大棗等補腎。
給男性朋友的建議:六味地黃丸只適合陰虛腎陰虛的人。不要亂吃，少抽煙，少喝酒。
給老年朋友的建議:老年人容易腎陰虛火旺，飲食上少吃刺激性和不易消化的食物，以清淡為主。