藍莓
作為壹種營養價值很高的水果。
開始逐漸進入人們的視野
眾所周知
雖然許多食物有養生作用，
但是壹定要正確食用。
否則會適得其反。
妳知道如何吃藍莓嗎？
今天詳細介紹壹下。
01
吃法:藍莓汁
將藍莓和涼開水直接放入攪拌機中打成漿狀食用。適用於糖尿病人，還能解酒。由於操作簡單，對於經常外出娛樂的朋友來說非常實用。
02
吃法:自制藍莓飲料
夏天來了，超市裏買的果汁壹可能不新鮮，二可能添加防腐劑，三可能價格更貴。我們自己做壹款營養又實惠的藍莓汁吧。
拿壹個藍莓，用幹凈的紗布包好，擠出汁液。在果汁中加入10倍的涼開水和適量的白糖，加熱，煮沸，放入冰箱冷卻後即可飲用。吃起來酸甜可口，開胃健康。
小貼士:用紗布擠汁的操作，比方法1用榨汁機做的汁更能保留藍莓的營養成分！
03
吃法:自制藍莓酸奶
將酸奶、蜂蜜、糖、橙汁、藍莓加入攪拌機，打成漿狀食用。
取3-5茶匙藍莓果，加入1杯酸奶、蜂蜜、糖、橙汁，加入適量冷開水，用攪拌機打成漿。早晚各喝1杯，也可以加燕麥片和堅果壹起喝。
具有降血糖、預防黑眼圈、緩解眼睛疲勞、幫助排便、提高自身抵抗力等功效。
04
吃法:自制藍莓冰淇淋冰淇淋
這是孩子們的最愛，沒錯，是藍莓冰淇淋。取壹盒奶油冰淇淋，自然軟化成糊狀後，與藍莓壹起放入攪拌機中攪拌均勻。然後把混合物放入冰箱冷凍，邊吃邊吃。
藍莓冰淇淋酸甜可口，清爽宜人。
05
吃法:自制藍莓醬
準備1.5杯藍莓，1杯水，半杯糖，1茶匙鮮檸檬汁。將糖水倒入壹個小燉鍋中，直到煮成糊狀，加入藍莓和檸檬汁，用小火加熱，直到藍莓裂開變軟。
然後倒入攪拌機中攪拌，直到變成泥狀，冷卻儲存。可以把藍莓醬塗在面包或饅頭上，也可以配奶油吃。
這些是為了健康而吃藍莓的常見方法。
藍莓營養價值很高。
具有很強的抗氧化性。
能抵抗自由基，延緩衰老。
防止細胞退化的功能
是壹種老少皆宜的水果。
但是拉肚子就不要吃了。
因為藍莓汁中的壹些成分
會導致蛋白質凝固，加重腹瀉。
■藍莓對妳的眼睛很有好處！
長時間工作離不開電腦。
有手機的朋友請過來！
藍莓含有大量對人體有益的元素。隨著科學技術的發展，眼睛疲勞問題越來越受到人們的關註。藍莓中含有的花青素可以有效保護我們的視力。
飲食不規律是現在很多人的通病，所以很多朋友的消化功能都不是很好。長期食用藍莓可以調節腸道吸收和消化，從而改善便秘和腸道問題。
■關註兒童骨骼發育。
當今社會，越來越重視孩子的健康成長。骨骼發育需要多種微量元素，其中錳起著關鍵作用。大多數孩子不喜歡藥的味道，藍莓可以代替其中壹種。
減肥是現在大部分年輕人追求的。很多人不能吃很多想減肥的食物，甚至節食甚至吃各種成分不明的藥物，對身體的傷害很大。這個時候，藍莓就是減肥的必備物品。
雖然藍莓很好，但妳應該註意不要過量食用。