當我們能暫時關閉與外界相連的通道，把意識從外界放進去，把註意力放在當下，或許真的能讓腦袋安靜壹會兒。就像平時給手機充電，只是把手機放在插座旁邊，但是電是不斷補充的。讓自己平靜下來的狀態也是如此。雖然安靜，但這是壹個慢慢註入活力的過程。1，冥想
坐在座位上，閉上眼睛，挺直脊柱，讓全身由內而外放松，感受重力。然後專註於呼吸。需要註意的是，不要改變妳的呼吸，只是觀察妳的呼吸。無論什麽身體上的感受或者內心的情緒出來，繼續專註於呼吸，放下所有的想法，不要執著。從5分鐘開始，也許可以慢慢拉長冥想時間。
如果妳覺得很難靜下心來，記得專註於當下，不要想過去，不要擔心未來，專註於呼吸。如果真的很難，可以暫時發揮想象力，把情境空間換成海邊、森林或者深山，想象壹個可以讓自己完全放松的情境，然後開始練習。
2.呼吸
通過呼吸控制，可以刺激人體的神經系統，包括腦垂體。同時還能凈化身體內循環，增強免疫力，消除疲勞，緩解焦慮，改善精神面貌。
這種方法特別適合在整個人都覺得很懶或者很累的時候。簡單的坐姿練習，脊椎拉長，全身放松。開始通過鼻腔慢慢吸氣，呼氣時腹部向內推，快速呼氣，差不多是1-2次壹秒。練習時註意自己的呼氣，因為吸氣會自然發生，呼氣需要加快節奏。
連續建議21-108次。這種調息法可以加速血液循環，凈化血管。身體會很快升溫，激活能量。但需要註意的是，這個運動只適合在吃飯前做。此外，它不適合高血壓患者，孕婦和有月經的婦女。
嗡嗡呼吸法
這種呼吸方法有助於平靜身心，調整心臟和腦電波，恢復和諧的循環。簡單的坐姿練習，脊柱伸長，全身放松，閉上眼睛，開始吸氣，慢慢呼氣，同時發出嗡嗡的聲音。呼氣時感受到全身輕微的震動。呼氣後，吸氣再回來。重復6次，呼氣時盡量保持呼吸平穩均勻。聲調3。拉伸。
開肩運動可以幫助我們有效地減輕肩膀的壓力，打開胸腔，增加活力，減少疲勞(YIqiG。Cn)。
單臂開肩
右手扶墻與額頭平行，右肩緊貼墻壁，左手放在左臀上，雙腳與骨盆同寬。吸氣的時候，感覺整個人從頭頂向上伸展。呼氣的時候，感覺左拐到盡頭，右肩完全打開。保持1分鐘，然後換到另壹側拉伸。不要忽上忽下，要穩如壹個完整的波浪，雙臂張開要輕柔有規律。
雙手張開與肩同寬，手掌放在高於骨盆的墻上，雙腳分開至與肩同寬。讓妳的腳離開墻壁大約妳的腿的長度。吸氣時，要意識到妳的整個身體。呼氣時，胸部向下推，然後保持這個狀態10-25次呼吸。